Как преодолеть нервоз и избавиться от страха?

Мне 16 лет. Я учусь в 10 классе. У меня часто случаются какие-то тревожные состояния или нервозы когда я в школе или например иду платить за услуги я почему-то часто начинаю сильно нервничать меня прям как буд-то колотит. Прям как будто я живу в каком-то страхе! А ещё у меня часто плохое настроение и кажется что ничего не могу я не шустрая не приспособлена к жизни( как мне кажется) слабая.Как преодолеть такое состояние и побороть страх?

Зарание СПАСИБО!)