Модель поведения

Здравствуйте,

проблема такая, в стрессовых ситуациях не знаю как себя вести. Просто замыкаюсь, трушу, впадаю в ступор. Потеряна уверенность в себе, и как я понимаю развивается двуличие. Оно у меня всегда присутствовало, правда удавалось гасить. Недавно произошел пренеприятный случай, у меня случился срыв и я все свою подноготную вылил на ружу. Теперь я псих в глазах своих друзей. Помогите найти себя!