Как научиться контролировать эмоции?

Здраствуйте! помогите мне пожалуйста! скажите как научится контролировать эмоции! я не могу сама с этим справится, при каждом движение или слове человека другого и если мне это не нравится я начинаю сразу кричать и невижу грани когда нужно остановится! кричу без повода и с поводом. завожусь моментально! из за этого у меня проблемы в отношениях с молодым человеком! помогите мне, научите!