Как устроить себе тренинг?

У меня тревожное избегающее растройство личности мне 20 лет. Я решил устроить себе самотренинг, он пришол мне в голову из просмотра видио о фриках на ютубе. Я почувствовал дескамфорт и страх представив себя на их месте. Но потом я почувствовал ведь это какраз и есть грубо говоря мое лекарство, только резать я себя не стану и уродывать телесно, а вот немного взять из этого поведения и поэксперементировать. Дапустим надеть какуюнибудь шляпу вызывающую болшое внимание и походить по городу по рынку, ну или краской усы себе нарисовать и проходить теже ситуации. Обдумываю об этом всем мне становится както непосебе чувствую стеснение и немного страшно, но какраз этот самотренинг так его назвать и будет хорошим моим лекарство я так чувствую. Даже немного интересно стало понаблюдать за собой за своими реакциями. Прокоментируете ваше мнение поповоду всего этого и посаветуйте.