Как преодолеть фобию?

Здравствуйте, мне 23 года. моя основная проблема - это боязнь толпы, я не могу контролировать свои панические атаки, когда в мою сторону идут от 3 до 5 человек. Я анализировала это состояние и поняла, что это началось с начальных классов, где мне всегда казалось что окружающие хотят причинить мне вред, хотя прямых конфликтов у меня не было, но около трёх лет это состояние оставалось потому что мои родители не воспринимали мои слова всерьёз. Вся моя жизнь - это борьба с этим страхом, я даже профессию выбрала, чтобы поладить с людьми, научится с ними общаться (журналистика) Я очень устала и в этом году совсем сломалась, больше не могу продолжать. Поддержки у меня нет практически, только от двух лучших подруг и то на расстоянии. Ещё три года назад я пережила травматические события связанные с моральным и физическим насилием в моей семье, когда я максимально нуждалась в их поддержки, с тех пор я просто замораживаю все чувства.