Мне тяжело учиться, страх получить плохую оценку

Здравствуйте! Меня зовут Оксана. Мне 13 лет. Сейчас я усучь в 7 классе. У меня каникулы и за неделю до этого был карантин. Через пару дней четвертя четверть. Нам задали домашнее задание на каникулы. Я практически все сделала, осталось буквально несколько предметов. По истории у нас будет усная контрольная работа и я очень боюсь получить плохую оцену, боюсь что-либо забыть, так как для меня письминные контрольные всегда давались проще! У меня начинаеться истерика и, естественно, из-за этого я не могу учить. Поскольку я учусь в гимназии с уклонами на языки, по английскому и французкому у нас большие требовния. Английский мне даеться гораздо проще, чем французкий. По французкому у нс в первый же день будет тематический рассказ текста наизусть. В 5 классе - у меня была оценка отлично по французкому, в 6 - хорошо, а в первом семестре 7 - у меня началась средняя успеваемость по французкому. Я очень боюсь получит плохую тематическую, хочу хорошо выучить текст, но у меня ничего не получаеться... у меня снова начинаеться истерика. Подскажите пожалуйста, как мне перебороть свои страхи и выучить текст?