Я потеряла себя

Здравствуйте. совсем недавно осознала суть своих проблем - я с самого детства пытаюсь поступать и вести себя не так как чувствую, а так как считаю правильным. помню, в юности даже гордилась тем, что у меня в крови хорошие манеры и знание как вести себя. только потом уже спустя время долго пыталась понять, почему на какое-то событие у меня отсрочена реакция. т.е. я на автомате реагирую, что-то делаю, а спустя время до меня доходит что чувствую я в ответ совсем другое, но почему-то не реагирую сразу естественно. иногда чтобы осознать свое отношение к чему-либо мне приходится проходить через одни и те же неприятные ситуации несколько раз. в общем, я поняла что не столько боюсь быть собой, сколько уже сама не знаю кто я за этим фасадом непонятно откуда сформировавшихся с детства правил. мое истинное я вытеснено набором надуманных правил. из-за этого у меня постоянные конфликты с окружающими - я сначала реагирую как привыкла (в этот момент у меня очень активный диалог в голове как поступить), проходит время - у меня начинается истинная эмоциональная реакция и я вдогонку пытаюсь все изменить, обижаюсь и т.д. со стороны мое поведение кажется неадекватным, т.к. люди не понимают моих метаний и перемен в настроении. я не знаю чем себе помочь, как вытащить себя, стать собой. посоветуйте что-нибудь, если можно. мне 30 лет, не замужем. спасибо.