Я не могу избавиться от привычки

Мне 13 лет, и с детства (точный возраст не знаю) я сжимаю ноги крест-накрест (нечто вроде мастурбации) мама мне говорила пробовать отвыкнуть. Но в детстве так вроде и не водила к психологу, а насчет гинеколога не знаю. Так вот, сейчас я продолжаю так делать. С мамой я еще не говорила на эту тему. К психологу я сама не пойду. Я очень хочу отвыкнуть, но не знаю как. Помогите!