Как заставить себя не замыкаться?

Здравствуйте!Мне 24 года.Я очень стеснительный человек,раньше хоть как то могла общаться с людьми,а теперь никого не осталось,даже с близкими подругами не общаюсь!Вроде ничего такого не пережила плохого.Но с каждым разом все больше замыкаюсь в себе.С мужчинами вообще боюсь слова сказать.Из-за этого проблемы на работе в личной жизни.Очень сильно из-за всего этого переживаю.Все принимаю близко к сердцу,переживаю,замыкаюсь в себе...Как быть?Помогите пожайлуста!!!