Техники осознанной медитации майндфулнесс

main_img

Что значит "отпускать мысли" и как это связано с медитацией?

Екатерина Карпович рассказывает о трёх своих любимых техниках и других медитативных лайфхаках.

Полезные исследования:

  • Субъективное восприятие времени в медитации: Weiner, L., Wittmann, M. et al. (2016) Dispositional mindfulness and Subjective Time in Healthy Induviduals // Frontiers in Psychology / Vol. 7 Article ųūš
  • Понятно о нейромеханизмах медитации: Tang Y.Y., Holzel B.K., Posner M.I. (2015) The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci.; 16: 213-225
  • Достойный мета-анализ рандомизируемых контролируемых по майндфулнесс: Wasantha P. J., David K. L., Ryan G. E. (2016) Effects of preventive online mindfulness interventions on stress: A meta-analysis of randomized controlled trials / Preventive Medicine Reports, In Press, Accepted Manuscript, Available online 14 November 2016

Для начинающих рекомендуем:

М. Уильямс "Осознанность" либо В. Берч "Осознанная медитация".

Ещё по теме:

Комментировать