Когда кажется, что ситуация тупиковая: Техника «Прыжок за рамки».

main_img

Вселенная огромна.
А ситуация, которая кажется человеку тупиковой - всего лишь узкая, ограниченная рамка.

Чтобы освободиться от ее власти и обрести способность снова действовать, обходить преграды и находить решения, можно совершить ряд «прыжков за рамки».
В этом помогают специальные, но очень простые вопросы.

1. Прыжок за рамки по линии времени

  • Как вы относились бы к данной ситуации год назад?
  • Или пять лет назад?
  • Что бы вы чувствовали и думали в связи с ней?
  • Как вы, возможно, будете относиться к этой ситуации через год, когда ваша личность будет более развита и духовно богата?
  • А через пять, десять лет? Что вы, возможно, будете чувствовать и думать по поводу этой ситуации?
  • Как относились бы к этой ситуации ваши далекие предки?
  • А ваши далекие потомки, когда цивилизация в своем развитии шагает далеко вперед?
  • Что вы из прошлого, вы из будущего, ваши предки и ваши потомки могли бы сказать себе настоящему по поводу этой ситуации?

Например,
год назад ваша головная боль по поводу смены работы была бы вам непонятна и не близка, вы уволились бы, ни минуты не думая.

Через пять лет вы вообще сказали бы себе настоящему:

И почему ты держишься за эту убогую должность?

Ваши предки сказали бы вам:

Ты можешь выбирать себе дело, которым зарабатываешь на жизнь? Удивительная возможность! Мы бы тоже так хотели! Мы бы испробовали все профессии, которые смогли бы найти.

Ваши потомки сказали бы вам:

Такая несовременная профессия, такие устаревшие технологии! Странно, кто вообще мог хотеть работать на такой работе!

Ваши советы по поводу ситуации от вас, ваших потомков и ваших предков:

  • Увольняйся, не думая ни о чем.
  • Поищи работу с большими перспективами.
  • Попробуй себя в новых сферах.
  • Займись технологиями будущего.

Каждый из этих вариантов может изменить вашу жизнь до неузнаваемости.
Вам еще кажется, что ситуация тупиковая?

2. Прыжок за рамки своей личности и опыта

Представьте, что вы становитесь вашим супругом.
Что вы думаете и что вы можете сказать по поводу этой ситуации?

Представьте себя таким же образом еще несколькими людьми. Можно представить себя даже Жаном Клодом Вандамом. Так же представьте, что каждый из этих людей будет думать и чувствовать по поводу этой ситуации.

От лица всех этих людей дайте себе по совету.

Например,
ваш супруг по поводу вашего крупного носа и вопроса о пластике сказал бы:

Пока ты не спросила, я о размере твоего носа и не думал. Может быть, лучше сумму, нужную для пластики, потратим на психолога для тебя? У тебя что-то с самооценкой, наверное.

Ваш ребёнок сказал бы:

Ну да, большой нос у тебя, мамочка. И у тети Нади тоже большой. И у нашей воспитательницы. А у папы нос даже больше, чем твой. Почему ты думаешь, что это некрасиво? Разве может быть некрасивым такой нос, если он у целой толпы людей?

Ваша прабабушка сказала бы:

Главное - это не нос, а умение печь блины. Блины печь ты умеешь, завидная невеста, значит!

Жан Клод Вандам сказал бы:

Что в твоей голове, женщина! Лучше сходи в качалку, накачай мышцы. Тогда всем будет плевать на твой нос, все будут думать только о твоем прекрасном теле.

Это может быть очень забавным. Вы посмеетесь и поймете, что о вашей проблеме другие люди даже не задумывались. Такая ли уж эта в таком случае проблема?

3. Прыжок в космос

Представьте себя неким Божеством или Вселенной, Высшим разумом.

  • Что вы можете сказать о ситуации, которая тревожит и печалит вас как человека?
  • Есть ли у этой ситуации связь с вашим человеческим прошлым и будущим, с остальным миром в масштабе города, страны?
  • Какие с высоты вашей божественной сущности видны закономерности?

Что вы могли бы посоветовать себе как человеку из позиции высшего существа?

Например,
Будда посоветовал бы вам скорее развестись, если бы не пребывал в нирване. Потому что ваш брак, тонущий, как пробитый корабль, вызывает у вас слишком большие волнения.

А вот христианский бог посоветовал бы вам проявить смирение и просить помощи у более сильных людей.

Вселенский разум показал бы вам, как в прошлом вы сделали целый ряд шагов, чтобы занизить себе самооценку и расшатать нервы, и что ваш брак для вас - только результат многих предыдущих лет. Он посоветовал бы вам разобраться с проблемами вашей психики, прежде чем принимать решения.

4. Прыжок в наличие ресурсов

Представьте, что у вас есть все необходимые ресурсы для решения вашей проблемы: время, деньги, информация, силы, связи, материальные объекты.
Как при этих условиях вы будете действовать?

  • Вернитесь в изначальную точку и перечислите те необходимые ресурсы, что у вас уже есть.
  • Затем перечислите все ресурсы, которые вы в ближайшее время сможете себе обеспечить тем или иным способом.
  • Перечислите все способы, с помощью которых вы можете заменить или компенсировать то, что вам недоступно.
  • Составьте план по использованию имеющихся ресурсов и по достижению недостающих.
  • Воплотите план, который вы представили сразу после прыжка.

Этот прием так же называют «планом наоборот». Даже бытует мнение, что многие гении потому и были гениями, что мыслили от результата к первому действию, а не наоборот.

Например,
вы хотите научиться водить, но у вас нет денег, нет машины и времени на автошколу. А если бы у вас все это было, вы бы просто позвонили и записались на ближайшие курсы, которые нашли бы в интернете.

В настоящем вы обнаруживаете, что у вас уже есть телефон, выход в интернет и знакомый, который мог бы дать вам пару уроков вождения за городом. А деньги на курсы вы можете занять у родителей, мотивируя их тем, что будете возить их на дачу.

5. Прыжок с волшебством

Представьте, что у вас есть возможность исполнить любое ваше желание, но только одно.
Что бы вы тогда хотели исполнить?

Так вы определите самую важную на данный момент потребность. Вернитесь в настоящее и составьте план, как эту потребность удовлетворить в реальном мире без магии.

Вполне может оказаться, что большой нос, смена работы и развод померкли перед сиянием роскошной жизни, например. Тогда вам стоит как можно скорее развестись, оставить до поры в покое свой нос, бросить ненавистную работу и освоить навык, который максимально быстро обогатит вас. У вас была целая гроздь проблем, а теперь у вас есть один ясный и четкий план.

7. Сторонний наблюдатель

Поговорите о своей ситуации с разными людьми, возможно, даже с незнакомыми. Спросите у них, что они думают, чувствуют и могли бы посоветовать. Очень вероятно, что кто-то из них, сам того не зная, озвучит идеальный вариант для вас.

Бонусные-Лайфхаки

  • Пока у вас есть проблема, вы концентрируйтесь на негативе, который она создает. Вы думаете: «какой я несчастный, почему я, за что, как все достало!». Ситуация сильно изменится, если вы посмотрите на ситуацию как на задачку в детском учебнике, как на что-то далекое. Отстранитесь от ситуации на некоторое расстояние метафорически или даже физически, чтобы увидеть больше и найти выход.
  • Старайтесь искать решение после хорошей эмоциональной разрядки, в спокойном состоянии. Если вам хочется выть и плакать - не пытайтесь придумать, что вам делать. Войте и плачьте. Когда эмоции утихнут, решение может найтись словно «из ниоткуда».
  • Даже если вам ничего не остаётся, как принять ситуацию и опустить руки (на время!) - это тоже выход из тупика. Воспользуйтесь им.
  • Самое важное - не впадать в уныние и не думать, что жизнь статична. В любой момент все может измениться до неузнаваемости.

Тестируйте любой из семи вариантов.
Ставьте под сомнение своё «мне кажется».
Подберите психолога, закрепите упражнение консультацией.

Вы можете обратиться к автору этой статьи, у него огромный кейс на подобные запросы.

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи