Здоровый образ жизни

main_img

Под здоровым образом жизни многие понимают различные диеты и хождение в спортзалы. А кто-то плачет, что нет денег на всё это.
Но ведь можно решить проблему иначе!

Здоровый образ жизни состоит из нескольких аспектов. Давайте разберем их по очереди.

1. Питание

Я считаю, что самое главное в питании – это чтобы оно было как можно натуральнее, исключить из рациона всякую химию. Я думаю, тут не нужны какие-либо объяснения.

  • Нужно научиться прислушиваться к своему организму, чего он хочет. Но это только на словах легко, на деле все гораздо сложнее. Например, человек хочет апельсин, а слышит это как то, что он хочет апельсиновый газированный лимонад, который ему, конечно, не полезен. Опыт приходит с практикой!
  • Эмоции. Какие эмоции мы испытываем, когда едим? Часто семья встречается вместе только за ужином и начинается разбор полётов. Муж с женой выясняют отношения, детей ругают за плохие оценки и так далее. В результате кто-то поглощает пищу со злостью, а кто-то со слезами и обидами. Будет ли полезна такая еда?
    Я советую ввести в семье правило: за трапезой говорить только о чем-то легком и приятном. А разбор полётов устраивать в другое время.
  • Также, хочу сказать о вреде включенного телевизора во время принятия пищи. Дело в том, что, когда мы смотрим телевизор, у нас активно работает мозг, и тогда желудок не может работать в полную силу. То есть лучше это как-то разграничить.
  • Вода. Нашему организму требуется много воды, по несколько литров в день (подбирается индивидуально). Но часто люди заменяют воду на другие жидкости, которые не могут её заменить. Многие болезни появляются от обезвоживания организма. Об этом можно почитать у доктора Батмангхелиджа в книге «Вы не больны, у вас жажда».

2. Спорт

В наше время многие ходят в спортзал и занимаются различными видами спорта. Платят за это большие деньги. Это, конечно, все неплохо, но можно и без этого обойтись. Есть много видов спорта, которые доступны и без спортзала. Например, летом это плавание, велосипед, бег, спортивная ходьба. Зимой - лыжи, коньки. А уж зарядку делать можно в любое время года

3. Закаливание

Очень полезно обливаться холодной водой по утрам. Польза здесь не только в закалке или в повышении выносливости человека. Дело еще в том, что при обливании холодной водой температура тела повышается до 40 градусов - буквально на секунды - а затем снова приходит в норму. Так вот, за эти несколько секунд в организме убивается множество болезнетворных микробов.

4. Позитивное мышление

Всем, наверное, известно, что наши эмоции, чувства, мысли влияют на физическое состояние. Поэтому важно получать как можно больше положительных эмоций и думать о хорошем.

Нужно подумать, что обычно доставляет вам радость и удовольствие?
Например, это могут быть такие вещи:

  • вкусная еда,
  • хороший сон,
  • интересный фильм,
  • прогулка на природе,
  • общение с животными,
  • баня,
  • книга,
  • общение с друзьями,
  • творчество,
  • занятия любыми хобби,
  • спорт,
  • покупки,
  • общение с детьми,
  • купание и загорание летом,
  • походы,
  • путешествия,
  • рукоделие.

Я уверена, что, если соблюдать всё это, вы будете прекрасно себя чувствовать!

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи