Чувство зависти в оттенках. Как трансформировать черную зависть в белую?

main_img

Мы приобретаем свои черты постепенно -
изначально мы обладаем только потенциалом.

Ребенок смотрит на окружающих, в чем-то копирует их и так достраивает структуру своей личности. В идеале эта «стройка» идёт всю жизнь. С каждой новой скопированной частью человек становится все более приспособленным к жизни.

Как происходит это «достраивание»?

  1. Человек наблюдает за другим человеком и видит некую черту, которая ему нравится.
  2. Человек смотрит, как эта черта проявляется.
  3. Человек пытается скопировать ее доступным ему способом.
  4. Если окружающие замечают, что эта черта делает человека более привлекательным - он получает положительное подкрепление.
  5. Идентичность человека обогатилась.

Белая зависть

Когда черта другого нравится нам так, что мы хотим приобрести ее - это белая зависть. Она помогает выйти на новый уровень, открыть новые возможности, получать больше пользы от своих навыков. Это полезно. Это происходит легко, без боли и затруднений.

Правильно завидовать - завидовать не всем чертам человека, а какой-то одной. Завидовать легко, если вы не очень нуждаетесь в черте этого человека (не готовы жертвовать чем угодно ради нее) или похожи на человека в общем, и понимаете, что тоже способны получить желаемую черту при некоторых усилиях.

Черная зависть

Черная зависть возникает, если желание приобрести новую черту очень велико, но приобретению мешает некое препятствие:

  • если различия между двумя людьми слишком велики и невозможно стать более похожими ни при каких условиях;
  • или же завидующий просто имеет убеждение, что не способен приобрести желаемую черту из-за своих личных качеств ("Я не смогу").

Например,
молодой специалист завидует белой завистью какому-то признанному эксперту. Он тоже хочет получить признание. Тогда он узнает, как приобрел свое признание этот известный человек, делает выводы и адаптирует алгоритм его действий под свою реальность, под свою историю.

Он классный! Я тоже так хочу! Я сделаю, как он, и у меня получится быть похожим на него.

Если молодой специалист завидует известному эксперту черной завистью, он не ищет способа быть похожим на эксперта, не пытается разузнать о нем. Он начинает думать:

Ничего себе, какой он знаменитый! Конечно, он вкладывает деньги родителей в рекламу! Ему просто повезло! Я тоже так хотел бы, но у меня нет богатых родителей.

Что необходимо для трансформации черной зависти в белую?

1. Осознать зависть
Зависть часто не осознается. Неосознанная зависть приводит к неразумным поступкам, человек выглядит глупо. Даже его мимика и жесты становятся неестественными. Человек начинает испытывать злость к тому, кому завидует. Он думает, что другой человек раздражает его весь целиком. Если появляются негативные эмоции к человеку, обладающему чем-то ценным - это зависть. А в этот момент надо сказать себе:

Стоп!

2. Спросить себя:

Чему именно я завидую в этом человеке?

Нужно выделить конкретные черты.

  • Что в этом человеке такого, что я тоже хочу иметь?
  • Может быть, этот человек любит себя потому, что его любили родители и у них были теплые отношения?
  • А может быть, человек богат?

Нужно назвать черту словом, оценить ее.

3. Спросить себя:

Почему я думаю, что не смогу получить эту черту?

Если тот, кому вы завидуете, на вас абсолютно не похож, дайте своему мозгу задание - как получить эту черту при тех условиях, что есть сейчас, как адаптировать ее под себя.

Возможно, стоит поискать другие типажи с похожими чертами. Моделировать нужную черту с них будет проще.

Например, японская девушка может завидовать красоте русских сверстниц. Она не сможет получить славянскую внешность. Но она может найти девушек с более близкой внешностью и копировать секреты красоты у них.

Если нужно скопировать черту именно с этого типажа - надо искать дополнительные ступени, пройдя которые, можно приблизиться к приобретению желаемой черты.

Причины патологической зависти

Если вы сильно и часто завидуете, возможно, вас в детстве часто сравнивали с другими. Поэтому сейчас вы пытаетесь идентифицироваться буквально со всеми подряд, копируете, что попало. Вы находитесь в состоянии постоянной тревоги, постоянного сканирования окружения на предмет того, чему ещё можно завидовать.

Чтобы избавиться от этого состояния, вам нужно:

  1. Искать плюсы в своей индивидуальности.
  2. Найти, что хорошего в вас уже есть сейчас.
  3. Постоянно отмечать и замечать все хорошее, что есть в вашей жизни.

Если вы постоянно завидуете, вам не нужно копировать ДРУГИХ,
вам нужно прокачивать СВОИ черты, их качества и динамику развития.

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи