Сразу со старта в карьер. Без воды и подводок.
В конце статьи вас ждет бонус!
Поехали!

Гармонизация состояния

Запомните, друзья!
Если вы умеете управлять состоянием, вы управляете своей жизнью!

Все события происходят со мной в моменте «здесь и сейчас», и поэтому это самый ценный отрезок времени в моём мировосприятии.

• Утро я начинаю так:
  работа с подсознанием (метод Сильвы 3-5 мин), самовнушение «Я - в ресурсе». Включаю действия/поиск, чтобы войти в ресурс. Молитва. Зарядка. Медитация. Крепкий чай (лимон, мята, имбирь).

• Форум - ответы на вопросы. Разбор почты. Ранжирование последующих действий. Структурирую свой день. Так я втягиваюсь в ресурсный процесс.

• Я практикую:
  мгновенно распознавать внешние и внутренние (эмоциональные) триггеры. Осознавать их влияния на меня. Перевел в навык искусственно активировать ресурсное состояние с помощью индивидуальных триггеров (1-2 мин.)

• Автоматическая саморефлексия:
  «АВС-формула» освобождения от груза негативных эмоций (в первые 30 секунд их появления).

• Высвобождение:
  как негативных состояний, так и энергетически позитивных переживаний.
  Делаю это рефлекторно (в первую минуту их появления).

• Я не зацикливаюсь на одном событии, у меня минимум 20 «Переключателей».

• В моём мыслительном и чувственном лексиконе нет таких "якорей": гнев, злость, ярость, тревога. Я их заменил на: «Я-сержусь. Я - волнуюсь» (амортизация).

• Я верю в силу аффирмации и симорон. У меня десятки индивидуальных мотивашек и ритуалов, с помощью которых я привношу в жизнь желаемое.

• У меня минимум 20 мероприятий, с помощью которых я радую своё тело и психику. Я стратегически разбавляю ими свою жизнь.

• Я ничего не держу в голове, я записываю любую мелочь и уж тем более инсайты. Я обязательно выделяю результат и подвожу итог.

• Я веду дневник: «Ключи осознания ? Инструменты ? Результат».
  Это повышает мой внутренний мотивационный фон и комплектует багаж качества.

• Вечером глубокая работа с подсознанием (1 час) с помощью специальных аудио-программ «Интуиция, Интеграция-Я, Настрой-на-успешность».

• У меня всего три приоритета в этой области гармонизации:
  «Удовлетворенность», «Результат» и «Эмоциональный интеллект».

Коммуникация с собой. Внутренний диалог. Мышление

• Я не критикую себя, а поддерживаю.

• Я договариваюсь с собой, а не конфликтую.

• Вместо критики использую самоиронию, шучу над некоторыми частями своей личности. Например, над ленью, компульсивностью/импульсивностью, над курением и «ночным холодильником».

• Я всегда знаю, когда и где достать личный опыт и применить его.

• Я всегда благодарю во внутреннем диалоге: себя, окружение, Бога.

• Я отслеживаю «словомешалку», если она уводит, мешает, я мгновенно отказываюсь в ней пребывать.

• Визуализация:
  в любом начинании я конструирую конечный продукт своей деятельности. Это яркие мысли-образы в виде «плюшек» как результат моих стараний.
  Визуализация дальних целей, пути к ним.

• Я практикую вход во внутреннего "наблюдателя":
  смотреть на себя, свои чувства, мысли и действия как бы со стороны, что дает мне видение своих ошибок и зашоренности.

• Я дал имя двум субличностям во внутреннем диалоге: негативной и позитивной, с помощью этого я договариваюсь с ними, влияю на них, поддерживаю и хвалю.

Коммуникация с окружающими

• Калибровка. Выявление ведущего канала у собеседника.

• Подстройка, присоединение, вербовка.

• Вхождение в раппорт. Разговор с собеседником на одном языке, именно для этого нужны два пункта выше.

• Проявление эмпатии - у меня это всегда работает, даже с человеком "сухарём".

• «Я-Сообщения». Декларирую, что чувствую я, не переходя на личность оппонента.

• Подкрепление личного опыта. Здесь я мотивирую как себя, так и собеседника.

• Использование метафор. Они помогают включить образное мышление, делают коммуникацию красочней и нагляднее.

• Активное слушание. Я всегда помогаю собеседнику такими приемчиками: «Угу.. Так...», одобрительное покачивание головой. Задаю вспомогательные вопросы.

• Баланс: «Даю-Беру».
  Если он нарушается одной из сторон в общении, я пересматриваю: что, где, почему идёт не так.

• Я всегда найду, за что поблагодарить в коммуникации, и обязательно выражаю благодарность вербально.

• Моя любимая формула, она же мой жизненный девиз в любой коммуникации:
  "Относись к человеку так, как ты хочешь, чтобы он относился к тебе!".

• Я уважаю человека, который напротив меня. Если по каким-то причинам у меня нет уважения к личности - я выстраиваю жесткие границы. Вычеркиваю его из своей жизни навсегда.

• Я не хожу вокруг да около. Я всегда говорю прямо, открыто, честно.

• Я не прячу злобу по карманам:
  если меня обесценивают, используют, хейтят, оскорбляют - я всегда найду способ "дать по зубам".

• Трех-позиционка. Во время длительного и структурного диалога или там, где мы с партнером не слышим друг друга, я обязательно покручу ситуацию с трех позиций восприятия.
  1. Сперва я осознаю, что это мой личный взгляд на ситуацию.
  2. Затем перемещаюсь в позицию оппонента, как если бы я был им. В этом восприятии становятся понятны его мотивы и намерения.
  3. Контрольное перемещение в позицию "Наблюдатель", который смотрит на двоих со стороны. С этой позиции восприятия всё становится понятным.

Формулы. Убеждения. Стратегии для гармонизации жизни

• Я руководствуюсь своей личной формулой: «Жизнь и Выбор».

• У меня нет проблем. Есть только задачи и поиск их решения.

• У меня нет ошибок. Есть только действия и опыт, который я выделяю из них.

• Всё, что происходит со мной в жизни, это - моя Ответственность!

• Я-Концепция: это скелет, на котором крепко стоит моё мировосприятие.
  Две парадигмы: «Я-Исследователь» и «Я-Ученик».
  В работе я достаю лучшее из этих двух констант и активирую «Я-Профессионал».

• «Мой-Ученик» - выстраивает путь и приобретает опыт.
  «Мой-Исследователь» - даёт гибкость в быту и личностный рост в жизни.
  «Мой-Профессионал» суммирует результаты, переводит на следующий уровень.

• «Мотивация-ОТ» - не моё. Я передвигаюсь по жизни с «Мотивацией-К».

• Смыслы. Я искусственно наделяю смыслами:
  свои состояния, мысли, поступки, намерения, цели.
  Организуя смысл - я трансформирую «это» в значимость, в то, что для меня очень ценно!

• У меня распланированы день, неделя, год. Дальние цели разбиты на этапы.

• Стратегии. Ресурсы внутренние:
  эмоциональная гигиена ? интеллект ? управление состоянием;
  активация подсознания ? интуиция ? исследование;
  триггер ? ресурсное состояние ? действие;
  медитация ? ресурсное состояние ? воодушевление ? действие;
  внутренний диалог ? инсайт ? внедрение в жизнь;
  наделение смыслом ? намерение ? поступок;
  мотивация «К» ? целеполагание ? действия.

• Стратегии. Ресурсы внешние:
  обучение ? выделение результата ? практика;
  интернет ? моделирование ? практика;
  деньги ? вложение в бизнес ? деньги;
  деньги ? вложение в себя ? деньги;
  окружение ? сотрудничество ? опыт ? деньги;
  близкие ? поддержка ? удовлетворение;
  альтруизм ? помощь ? удовлетворение;
  публикации ? помощь ? удовлетворение ? деньги.

Обещанный бонус:
Подборка статей для улучшения качества жизни. Техники, упражнения, алгоритмы

Нужно отметить, что тут я отобразил только каркас, убрав все вспомогательные элементы, а их очень много. По сути всё строится на деталях, дисциплине и трудолюбии. Этот кейс - опыт длинною в 10 лет. Кому импонирует, могут смоделировать.

Трудно? И кажется недостижимым?
Стучитесь на консультацию, помогу составить маршрут, обеспечу ресурсами,
если надо - сопровожу к результату.