Оценка окружающих людей. Или как перестать париться о том, что вас оценивают другие

main_img
Без преувеличения!
Можно израсходовать все жизненные ресурсы, беспокоясь о том, что о нас думаю и говорят другие люди. Оценка, данная человеком, может напрямую влиять на жизнь другого. Только вот фишка в том, что этот другой часто придумывает стороннюю оценку. Или абсолютно беспомощен перед собственной реакцией на оценивающие высказывания в его сторону.

В общем, вас оценили (или вам показалось, что вас оценили), и вся энергия уходит на борьбу с этой оценкой и состояниями, возникшими после нее.

Давайте в этой статье заложим каркас свободы и обеспечим вас рабочим «противоядием» в противовес любым оценкам, данным человеку или его деятельности.

Меня оценил другой человек? Или я придумал, что меня оценили?

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас,
если бы поняли, как редко они это делают.
/ Этель Барретт

Эта глава точно отображает высказывание писательницы.

  • С чего вы взяли, что до вас есть кому-то дело?
  • Как вообще вам приходит в голову мысль, что другие в своих размышлениях заняты критикой ваших поступков?

Пришла в голову мысль, что вас критично оценили - сразу спросите себя:

А может, это моя фантазия или иллюзия, которую я подпитываю внутренним диалогом»?

Вместе с предположением, что вы оценены, запускается самобичевание, которое реально отравляет жизнь любому человеку.

И дает свои всходы зерно сомнения «сделал я правильно-неправильно» :

  • растет неуверенность в себе,
  • возникает страх продолжать начатое,
  • голова занята чтением чужих мыслей,
  • усиливается негативный эмоциональный фон,
  • вместе с подбором вариантов, что думает о вас другой - растёт напряжение.

Ваша задача - сказать "СТОП" этому внутреннему "психоаналитику"

Обязательно "достаньте" осознание, что ваше воображение дорисовывает несуществующие детали. И не важно, была эта оценка озвучена вам лично или нет, важно то, что - ВЫ УВЕРЕНЫ в этом и не перестаете пытаться угадывать мысли и мотивы оппонента, что по своей сути является простым фантазированием.

Живите своим умом

Инвентаризируйте случаи, в которых чужое мнение влияло на вас. Объективно взгляните на свою реакцию в таких ситуациях. Осознаник, что сторонняя оценка оказывала воздействие на вашу индивидуальность, расшатывала самооценку и деформировала принятие решений - означает необходимость смены стратегии реагирования и восприятия оценок извне.

Организуйте ультиматум самому себе:

«Впредь я не собираюсь полагаться на мнения других обо мне и моих поступках».
«Я учусь слышать свои мысли и жить своим умом»

Блокируйте лишний шум вокруг вас, создаваемый другими людьми. Обучайтесь на вмешательство в ваше пространство реагировать в самом начале. Например, если в ваш адрес прозвучала оценка, вы можете громко объявить:

«Я не просил оценивать меня, мои действия».
«Я не просил совета, подсказки, оценки».

Цель такого категоричного высказывания - запретить суждениям других людей влиять на вашу жизнь оценочным мнением.

И уж тем более стоит рассмотреть плотнее влияние оценивающего мнения, если при этом ваша самооценка летит к черту.

Умение быть свободным. Не стремитесь узнать, что думает о вас другие

Вы начали вести свой блог, делать посты в соц. сетях или задумали проект на работе, который доступен для оценки другими людьми. Оградите себя от переживаний по поводу того, что думают о вашем начинании наблюдатели.

Попробуйте суммировать силу и энергию, которая тратится на попытки угадать, что же думают о ваших проектах окружающие. Вы не Ванга и не экстрасенс, у вас никогда это не получится, а вот ресурсов на это угадывание вы потратите целый вагон,своими мыслями понизите самооценку и посеете страх делать перспективные шаги в будущем.

Придумайте лозунг-убеждение, чтобы идти смело на реализацию желаемого. Что-то вроде такого:

«Это мой выбор и моя жизнь! Мои уроки и мои ошибки!»,
«Мне фиолетово, что об этом подумают другие. Я руководствуюсь своими желаниями и амбициями!».

По сути, это путь к свободе как внешней, так и внутренней. Вы ни от кого не зависите с такими установками. И у вас есть свой, уникальный стержень бытия.

Ставь ударение на том, что действительно важно для тебя!

Вам не доступен контроль над чужими мыслями. Люди думали и будут думать то, что они хотят. Даже если вы прекрасно воспитаны и умеете выбирать выражения, это не значит, что о вас сложится хорошее мнение абсолютно у всех. Любой может перевернуть всё с ног на голову, люди разные, а в быстро меняющемся мире тем более. Сейчас оценить жизнь человека, его деятельность, даже дать нравственную оценку человеку может любой школьник, который только вчера завел страничку «ВК».

На самом деле действительно важной остается только одна вещь, - это то, как вы сами оцениваете себя и плоды своей деятельности. Если у вас нет стержня, который обеспечивается уникальными принципами и убеждениями, значит, его необходимо воспитать!

В идеале у вас должно быть право на собственные поступки и мысли. Начните с малого, обозначьте собственный каркас приоритетов. Это те качества личности, которые важны именно для вас. Например:

  • Честность.
  • Доброта.
  • Ориентир на успех.
  • Дисциплина.
  • Открытость.
  • Самоуважение.

Итак, подведем итоги. Оценивающее суждение вошло в вашу жизнь и начало оказывать влияние на внешнюю и внутреннюю действительность. Распознав это, вы можете:

  1. Идентифицировать степень самой оценки и степень ваших личных додумываний после нее.
  2. Поставить в приоритет значимость жить своим умом и своей индивидуальностью, независимо от сторонних оценок.
  3. Прекратить стремление угадывать, что думают о вас другие.
  4. Ставить ударения на том, что действительно важно именно для вас, даже если имеет место какая-либо внешняя оценка.

Результатом того, что к оценке других у вас воспитался устойчивый иммунитет, будет внутренняя свобода.

Тема весьма щепетильна и для многих реально проблемная,
поэтому, если у вас не хватает ресурсов справиться самостоятельно, обращайтесь.
С психологом решение этой задачи становится увлекательным путешествием вглубь вашей уникальности.

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи