Как стать другим?

Нередко человек, желающий что-либо изменить в своей жизни, сталкивается с тем, что это не получается при всем желании. Выучить язык, записаться на фитнес, перестать пить, улучшить отношения с партнером. Даже с психологом не получается.

Что скрывается за сопротивлением, почему оно такое упрямое?
Разобраться, почему человек поступает так, а не иначе, всегда непросто.

• У каждого есть потребности.
• Когда для их удовлетворения появляются подходящие условия, мы начинаем действовать.
• Поведение или деятельность в конкретных условиях определяет мотив, за которым могут стоять одна или несколько потребностей.

Молодой человек решил поступать в медицинский университет. Учеба поможет удовлетворить его потребность получить хорошую профессию, поможет самоуважению, даст возможность интересного общения. Этот мотив на определенном этапе жизни является ведущим.

Иерархия мотивов у взрослого устойчива, она определяется системой смыслов и ценностей и в конечном итоге характеризует саму личность.

Б. В. Зейгарник ввела понятие саморегуляции деятельности.
Это осознанное поведение, которое управляется наиболее важными мотивами. К сожалению, успешно регулировать свою деятельность получается не у всех и не всегда.

Широко известен эксперимент с зефирками, который провел У. Мишел. Детям предлагали зефир. Его можно было съесть сразу, но если выдержать некоторое время, то полагалось еще столько же. Чем старше ребенок, тем легче ему выдержать двадцать минут ожидания. Для получения двух зефирок он способен подчинить мгновенное желание ради получения отсроченного вознаграждения, преодолеть томительное ожидание, сделать над собой усилие.

Кажется, что для взрослого альтернатива очевидна, и он может это легко. Однако сколько взрослых не в состоянии подчинить свои сиюминутные желания отсроченному вознаграждению, которое предполагает ведущий мотив, демонстрируя детские модели поведения.

Нельзя сказать, что человек не понимает смысла и последовательности своих действий, но он не может правильно принять решение и ему следовать. Этот эксперимент в упрощенной форме показал, как потребности и мотивы управляют поведением.

Способность управлять желаниями, структурировать их по степени важности, подчинять одну потребность другой - достоверный показатель степени зрелости.

Психика человека устроена сложно. К. Левин еще в первой половине двадцатого века писал, что удовлетворение потребностей может вызывать противоречивое поведение. Влияет воспитание, социализация, разные ценности, которые, в свою очередь, могут ограничивать потребности, даже естественные. Для кого-то взять чужое нормально, другой согласится скорее недоедать из-за нехватки средств, но не будет воровать.

Взрослый может выстраивать деятельность в соответствии с иерархией мотивов таким образом, чтобы они не мешали друг другу. Желание пойти на дискотеку останется без внимания, если на следующий день надо сдать важный экзамен. Приоритет имеет мотив успешной сдачи, он ведущий и подчинит себе дискотеку, во всяком случае, во время сессии.

Мотивы имеют свою структуру и функции, которые организуют деятельность. А. Н. Леонтьев выделил смыслообразующую и побудительную функцию мотива.

• Первая отвечает на вопрос - ради чего производится действие,
• вторая побуждает и направляет его.

Предполагается, что мотив связан с потребностями. В самом деле, зачем что-то делать, если в этом нет потребности. Но это не всегда так. Мотив может быть привнесен извне, человек вроде бы поступает с ним в соответствии, но эта потребность не его.

Родители очень хотят видеть сына врачом, он поступил в медицинский, но сам этого не хочет, не нравится ему медицина. Побудительная функция мотива к учебе отсутствует, он вынужден заставлять себя, им движет только страх собственной несостоятельности и желание угодить родителям - он просто избегает нежелательной ситуации. Декларируется один мотив, а используется другой - избегания. Студент знает, что надо учиться, но это знание, как ненужный конспект, пылится на полке сознания.

Помимо очевидных мотивов, побуждающих к действию или бездействию, существуют и скрытые. Они называются вторичными выгодами и скрываются потому, что не очень хорошо выглядят. Как-то не хочется признаваться, что долго не можешь выздороветь, потому что нравится полагающаяся забота, которая нужна сейчас больше, чем здоровье.

Мотивы не всегда осознаются, но от этого не перестают руководить поведением. Переплетаясь причудливым образом, они толкают человека к странному поведению. Несмотря на очевидные страдания, жене алкоголика трудно и страшно представить рядом трезвого мужа, потому что тогда придется перестраиваться и собственные выгоды от его пьянства окажутся на поверхности.

В конечном счете удовлетворение потребностей ведет к удовольствию. Субъективно потребность воспринимается как напряжение, вызванное нехваткой чего-либо. Оно имеет гормональный механизм и стимулирует деятельность. Когда потребность удовлетворена, напряжение спадает.

Потребности могут быть связанны с обеспечением жизнедеятельности, могут быть духовного свойства, они могут быть очень разными, и удовольствие человек может испытывать по разным поводам. Трудно даже представить этот список. Их столько, сколько вариантов деятельности.

Удовольствие - это критерий удовлетворения потребности. Чем больше человек способен управлять способами его получения, тем больше его может быть, тем интересней жить.

И вот тут начинается самое интересное.
Покорить Эверест, вкусно поесть, заработать много денег или иным способом реализовать свой потенциал - это испытать удовлетворение, насытить какую-то потребность. То, что одним человеком обычно воспринимается как удовольствие, у другого будет провоцировать тревогу, потому, что у них разные потребности.

Когда все хорошо, у невротика возникает страх это потерять, паника, потому что, по его мнению, он этого не заслуживает, и ужас расплаты. Он будет стремиться избежать удовольствия в общепринятом смысле слова, он этого не хочет. Может нравиться сам процесс избегания, потому что это позволяет снизить уровень тревоги.

Каждому знакомо приятное чувство, когда боль отпускает свою железную хватку. Освобождение от боли - тоже удовольствие! Значит, можно идти к боли или страданию, чтобы потом испытать облегчение... Более того, удовольствие можно получать от ощущения себя в положении жертвы, от чувства вины, от беспрекословного подчинения. Этот список можно продолжать, и за каждым из пунктов стоит скрытая потребность.

Конечно, для сохранения привычной картины мира используются механизмы психологической защиты, которые не допускают до сознания истинные мотивы поведения, это может поколебать самоценность, что что тоже тревожно.

Цепочки получения удовольствия организуют в мозгу прочные нейронный связи, которые вызывают привычные реакции и модели поведения. Когда-то испытав несколько раз удовольствие определенным образом, человек может стремиться к повторению ситуации. Призывы к прекрасному будущему в новых моделях поведения не работают, потому что удовольствие от них только теоретическое, оно лишь знание на уровне ума, поэтому не срабатывает побудительная функция мотива к изменению. Вот вам и пресловутое сопротивление.

В поведении человека, как в хорошем детективе: ищи мотив.

За любой деятельностью стоят потребности и мотивы, которые проходят через сито смысловых и когнитивных установок. Чтобы изменить поведение, нужно, чтобы этот мотив был привлекательней привычного.

Тогда появляется желание действовать. Так преодолевается зависимость (я писал об этом в статье "Зависимость как дефицит развития"). Надо, чтобы очень захотелось две зефиринки вместо одной. А чтобы это стало возможным, необходимо вытащить на поверхность то, что прячется под психологическими защитами глубоко или не очень. Нужно почувствовать вкус зефиринки, он и станет движущей силой, а значит - альтернативой.

Нельзя изменить поведение, пока не осознаются его мотивы и стоящие за ними потребности. Для этого необходимо взглянуть на себя со стороны, что без помощи психолога довольно трудно.

В привычном есть потребность, которая удовлетворяется, доставляя удовольствие. Всегда. Часто совсем маленькая, но есть.

Иными словами, есть что терять, иначе человек обязательно захотел бы это изменить. Как ни грустно, но люди всегда имеют то, что хотят. Если вам что-то не нравится, значит, вас не устраивает цена, которую надо заплатить, чтобы стало лучше.

Кому-то страшно признать свои детские комплексы, кто-то не хочет лишать себя вечернего дивана и дежурного пива перед телевизором, кто-то очень боится оказаться несостоятельным в новом деле или с новым человеком.

Новое таит в себе опасность, а страх провоцирует избегание.
А найти этому рациональное и красивое объяснение не слишком сложно.