Самотерапия. Упражнение 7. Письмо другу

main_img

Мне показалась интересной идея опубликовать ряд заметок с простыми техниками, которые помогут читателям в большей степени опираться на самих себя. Успехов Вам в постижении себя и окружающего мира!

Упражнение 7. Письмо другу

Время на упражнение:
2-3 минуты, чтобы отправить письма.

Противопоказания: нет.

Рекомендации:
Особенно будет актуально для тех, кто ищет своё призвание или дорогу к самореализации.

Наше восприятие себя похоже на пса, который пытается поймать собственный хвост: часто мы чрезмерно сосредоточены на какой-то одной точке, наше поле зрения ограничено, и может создаться ощущение, что мы вертимся на месте.

В такой ситуации, похоже, наш собственный взгляд уже "замылился", и найти какое-то свежее решение будет сложно.

Конечно, это удачный момент, чтобы обратиться за помощью к своим друзьям и знакомым. Однако мнение других людей, особенно если Вы к нему чувствительны, может оказаться как полезным, так и вредным. Следующее упражнение поможет Вам правильно, как говорят психологи, "взять обратную связь".

Для чего это упражнение? 
Получить информацию о своей личности со стороны, узнать больше о сильных сторонах, талантах, и слабостях.

Задание:
выбрать в своём окружении несколько близких друзей, которым Вы можете по-настоящему доверять, и которые не станут Вас критиковать, и отправить им следующее письмо:

Дорогой друг,

Я решился/ась на смелый шаг – узнать твоё мнение. Мне нужны твои проницательные слова, размышления и объективность, чтобы лучше понять себя.

  1. Какова, по-твоему, моя самая сильная сторона?
  2. Как бы ты описал мой образ жизни?
  3. От чего, по-твоему, мне нужно отказаться?
  4. Когда, по-твоему, я проявляю себя лучшим образом?
  5. Какие свои качества мне стоит сдерживать ради моего же блага?
  6. В каких случаях я предстаю в особенно выгодном свете?
  7. За что, по-твоему, мне можно больше хвалить себя или чему больше радоваться?

Важно!
Цель упражнения
- не напроситься на критику, а собрать полезные сведения о себе, о своих ресурсах, о том, как потенциально можно их использовать.

Механизм действия:

  1. Наблюдения со стороны могут коренным образом отличаться от наших собственных. Таким образом, новая информация о своих талантах может удивить Вас и мотивировать к позитивным переменам в своей жизни.
  2. Обратная связь - мощный инструмент, который постоянно используется на тренингах и терапевтических группах. Но кто сказал, что им нельзя воспользоваться, не выходя из дома?
  3. Что более убедительно: собственный инсайт или интересное наблюдение друга? Возможно, в разных случаях работают оба варианта, но за мнением друга мы обращаемся гораздо реже, чем за мнением собственного Эго...
  4. Любопытство - наиболее здоровый способ познавать мир и себя в нём. Успехов Вам!

Ещё по теме:

Комментировать