30 способов "прийти в себя" после стресса

main_img

Когда мы замечаем у себя неприятные эмоции, беспокойство, напряжение - мы говорим: "у меня стресс". И это верно. Стресс (англ. – давление, напряжение) – это переживание сильных эмоций, состояние напряжения.

Чаще всего мы замечаем отрицательный стресс – состояние, возникающее у человека под влиянием экстремальных воздействий, сопровождаемое такими эмоциями, как страх, гнев, удрученность и т.д. Но бывает стресс и положительный – внезапная радость, счастье, ощущение успеха.

Мы привыкли считать, что переживание стресса - вредно, это неприятно, не комфортно. От состояния стресса нужно срочно избавиться. Но мало кто знает почему. Состояние стресса опасно тем, что вызывает истощение организма. Мы видим перед собой проблему, которую нам необходимо решить, наш организм собирает все ресурсы организма и бросается в бой. Мы тратим всю энергию и чувствуем истощение. Усталость, апатию. Нежелание что-то делать. Это и называется стресс. Но представьте такую картину - вдруг все стрессы исчезли из нашей жизни. У нас постоянно все хорошо. Через некоторое время мы перестанем радоваться тому, что все будет хорошо, все будет казаться монотонным и неинтересным, мы начнем скучать.

Поэтому сам стресс - не настолько вреден. Он активизирует организм, заставляет нас лучше соображать, лучше понимать себя, узнавать о своих возможностях. Вредно другое - игнорировать состояние стресса, не заниматься восстановлением своих сил, своего энергетического потенциала. Иначе состояние стресса станет хроническим, усталость, апатия, пессимизм станут постоянными спутниками.

Итак, что мы можем сделать, чтобы помочь своему организму восстановить энергетический потенциал? Что дает нам энергию, "заряжает" позитивом? Конечно, положительные эмоции! То, что доставляет нам удовольствие.

Предлагаю вам список таких вот "приятностей":

  1. сон
  2. прогулки на свежем воздухе
  3. водные процедуры (ванна, душ, ванночки для ног, купание, обтирание, обливание - кому что по душе)
  4. массаж и самомассаж
  5. спорт (танцы, атлетика, йога и т.д. - кому что больше нравится)
  6. уединение
  7. встречи с друзьями
  8. просмотр любимого кино, телепередачи
  9. чтение интересной книги, статьи, заметки
  10.  секс и общение с противоположным полом
  11. общение и игры с детьми
  12. уход за животными и общение с ними
  13. путешествия
  14. прослушивание любимой музыки
  15. вкусная еда
  16. приключения (что-то новое, непривычное, что вызывает интерес)
  17. творчество
  18. хобби
  19. выезд на природу
  20. духовные практики
  21. расслабление (релаксация, медитация)
  22. приятные покупки
  23. выражение эмоций (рассказ кому-то о том, что с вами происходит - из разряда "поделиться")
  24. смена деятельности (например, если вы занимаетесь умственным трудом - переключитесь на физический и наоборот)
  25. юмор
  26. ароматерапия (ароматизация помещения с использованием аромамасел или благовоний)
  27. выбрасывание ненужных вещей
  28. чаепитие
  29. помощь окружающим (тем, кто нуждается в помощи)
  30. организация праздника, торжества, встречи

Я постаралась избежать способов, которые вредят здоровью (алкоголь, курение, избыток кофе). Предлагаю и вам воздержаться от них. Здоровый образ жизни помогает укрепить нервную систему и автоматически повышает стрессоустойчивость. И, бесспорно, стрессоустойчивость повышает оптимизм, умение видеть не только негативную сторону ситуации, но и позитивную. Смотреть на плохое, как на опыт, который вы пережили и можете использовать. С таким отношением все проблемы будут по плечу!

Ещё по теме:

Комментировать