Мне ничего не хочется

«Мне ничего не хочется». Всегда ли это значит, что я не знаю, чего хочу?

Иногда вы можете ловить себя на том, что не можете (или не хотите) вставать с кровати. Хочется весь день лежать, бесцельно скроллить соцсети, играть в игрушки. Всë. Хотя надо бы делать домашние дела, работать, писать курсовую, сходить в магазин...

Что делать в такие моменты: усилие над собой (иди и просто сделай это) или оставить себя в покое (и часто испытывать за это вину)? Что вообще стоит за этим «мне не хочется»?

Часто от клиентов я слышу: «Да мне просто лень, надо сделать над собой усилие». А еще вот такое: «Да у меня чего-то сил не было совсем» (хотя чисто теоретически они должны были быть, потому что было утро, но внезапно силы закончились). Или: «Просто у меня пока нет мотивации».

Но что же с нами происходит на самом деле, когда нам ничего не хочется?

Часто за «я ничего не хочу» обнаруживается простая усталость – она, думаю, очень знакома матерям и людям, которые интенсивно работают, или, например, совмещают родительство и работу. И к этому всему (естественно) еще быт ведут. На то, чтобы что-то желать, действительно нужны силы. Плюс само желание рождает за собой интенцию к действию. А если физических сил нет – то и на движение сил не будет. Причем как буквально - на физическое перемещение тела, так и на ментальное (подумать, составить план, проанализировать последствия).

Но это может быть и не та усталость, от которой мы падаем без сил. Иногда это усталость все время справляться, принимать решения, быть взрослым ответственным человеком: помнить, планировать, отвечать, выбирать, выдерживать последствия своих выборов. И тогда условный пасьянс, в котором все понятно, достаточно просто, а результат обязательно наступит через несколько минут, оказывается удивительно привлекательным.

Иногда «я ничего не хочу» появляется там, где хотеть чего-то конкретного почему-то сложно. Мы знаем, что за желанием всегда следует выбор, ну а выбрав одно, мы неминуемо отказываемся от другого. В результате выбора можно ошибиться, разочароваться, потратить силы и не получить желаемого. А еще можно внезапно обнаружить, что мое желание совсем не совпадает с тем, чего от меня ждут другие, и это породит конфликт. Страшно пойти за своим желанием, когда так много не очень приятных последствий? Конечно. Лучше полежать в своей удобной предсказуемой постели и поиграть в пасьянс.

А ведь иногда для того, чтобы сказать «я хочу», нужно еще и проявиться: занять время и место. Попросить. Отказаться. Выдержать чужое недовольство. Признать: вот это важно для меня, даже если кому-то другому кажется глупым, неправильным или несвоевременным. Это очень смело – и требует сил. Поэтому проще не чувствовать, не слышать свое желание. Слишком много препятствий может встать на пути, слишком много сил может быть потрачено, а результат не гарантирован.

Я замечаю, что, если долго привыкать сверяться прежде всего с «надо», «правильно» и «что скажут», собственное «хочу» действительно может стать очень тихим. Не исчезнуть совсем, но стать плохо различимым среди множества других голосов.

Поэтому я бы не торопилась объявлять состояние «ничего не хочется» врагом, которого необходимо победить усилием воли (ленью, расхлябанностью, слабоволием и низкой мотивацией). Попытка немедленно заставить себя что-то делать, собраться и решить становится еще одним «надо» в и без того длинной очереди требований к себе.

Что можно попробовать вместо этого?

✅ На некоторое время перестать требовать от себя желать.
Не знать, чего хочется, — тоже состояние, которое можно какое-то время повыдерживать. Что значит «повыдерживать»? Это значит дать себе ничего не хотеть, не требовать от себя мгновенного желания, оставить себя в покое на кровати с пасьянсом или за вышиванием, или за игрой в танки - не навсегда, а на какое-то время (на самом деле его уйдет не так уж и много, попробуйте).

✅ Спросить себя не «чего я хочу от жизни?», а гораздо проще: «чего мне хочется в ближайшие десять минут?» Полежать? Поесть? Выйти на балкон? Помолчать? Иногда контакт с собой возвращается с очень маленьких желаний.

✅ Отделить «не хочу» от «боюсь».
Если бы мне не нужно было отвечать за последствия, никого разочаровывать и объяснять свой выбор — чего бы я захотел/а? Если бы никто не обиделся, не закритиковал и вообще не обратил внимания на мои действия – что бы я сделал/а? (реальность, кстати, такова, что люди уделяют нам и нашим действиям гораздо меньше внимания, чем мы себя пугаем).

✅ Посмотреть на количество своих «надо».
Возможно, проблема сейчас не в недостатке желаний, а в избытке требований и недостатке сил на их исполнение. И тогда что? Да – пересмотреть приоритеты, но об этом в другой раз.

✅ И не ругать себя за паузу.
Несколько часов с бессмысленной игрушкой — это всего лишь несколько часов с бессмысленной игрушкой. Не катастрофа, не прожитый зря день, не упущенная жизнь, не падение на дно. Скажу непопулярное и то, что не продать дорого: не каждый наш день обязан куда-то нас продвигать. Правда.

Смотрите чуть глубже: «мне ничего не хочется» — это не пустота, которую срочно нужно чем-нибудь заполнить. Возможно, это то место, в котором стоит немного посидеть или полежать рядом с собой и послушать: не появится ли откуда-нибудь очень тихое «а вот этого мне все-таки хочется».