Есть люди, которые прекрасно умеют действовать. Поставить цель, принять решение, выдержать нагрузку, взять ответственность, добиться результата. Со стороны они производят впечатление сильных и самостоятельных. Однако иногда за этой силой обнаруживается другая сторона: человеку трудно остановиться, почувствовать собственную усталость, попросить о помощи, довериться другому или просто признать: «Сейчас я не знаю, чего хочу».
Бывает и наоборот. Человек тонко чувствует людей, способен сопереживать, слышит настроение окружающих, легко приспосабливается и стремится сохранять отношения. Однако, когда необходимо сказать «нет», обозначить свою позицию, сделать выбор или выдержать чужое недовольство, внутри словно исчезает опора.
В обоих случаях речь может идти не о слабости характера, а о внутреннем дисбалансе между разными способами взаимодействия с жизнью.
Для их описания можно использовать древнюю и одновременно психологически интересную метафору мужского и женского начала.
В аналитической психологии Карла Юнга близкая идея раскрывалась через образы анимы и анимуса.
Сегодня было бы слишком упрощённо считать определённые качества исключительно мужскими или женскими.
И сила, и чувствительность, и способность действовать, и способность принимать доступны человеку независимо от пола.
Поэтому я предлагаю смотреть на мужское и женское начало прежде всего как на символический язык внутренних состояний.
Условно мужское начало связано с направлением: выбирать, решать, действовать, структурировать, обозначать границы, выдерживать напряжение, двигаться к цели.
Женское — с восприимчивостью: чувствовать, принимать, доверять, создавать пространство для отношений, слышать тело и интуитивные сигналы, позволять процессу созревать.
Однако настоящая сила появляется не тогда, когда одно начало побеждает другое.
Представьте лук и стрелу. Чтобы стрела полетела, необходимы два противоположных движения: натянуть тетиву и отпустить её. Одно создаёт направление и напряжение, другое позволяет накопленной силе превратиться в движение. Если бесконечно натягивать тетиву, она однажды порвётся. Если только отпускать её, стрела останется лежать на земле.
Похожее происходит и внутри человека.
Представим собирательный пример мужчины, привыкшего решать всё самостоятельно. Он успешен в работе, выдерживает значительные нагрузки, обеспечивает семью, практически никогда не жалуется. Его привычная внутренняя формула проста: «Возникла проблема — реши её».
Однако отношения с супругой постепенно становятся холоднее. Когда она рассказывает о своих переживаниях, он немедленно предлагает решение. Когда ей хочется поддержки, он объясняет, что нужно сделать. На её слова «мне сейчас тяжело» отвечает: «Скажи, чем помочь».
Вроде бы всё логично. Однако между двумя людьми постепенно исчезает эмоциональная близость.
В психологической работе обнаруживается интересная деталь: человеку трудно просто находиться рядом с чужими переживаниями, потому что тогда приходится встречаться и со своими. А собственная уязвимость когда-то была практически запрещена.
Изменение начинается не с отказа от силы. Наоборот, способность действовать остаётся важной частью личности. К ней постепенно добавляется другое качество — способность чувствовать и оставаться рядом без необходимости немедленно всё исправлять.
И однажды вместо привычного «Что мне сделать?» появляется: «Я рядом. Расскажи, что с тобой».
Внешне изменение кажется небольшим. Внутренне же происходит серьёзная перестройка состояния: сила перестаёт быть бронёй и становится опорой, внутри которой появляется место для чувств.
Другой собирательный пример — женщина, которая привыкла сохранять хорошие отношения практически любой ценой. Она чувствует настроение окружающих ещё до того, как они начинают говорить, умеет поддерживать, сглаживать конфликты и заботиться.
Однако ей трудно отказывать.
Даже когда она устала, появляется автоматическое: «Хорошо, я сделаю». После этого приходит раздражение, затем вина за раздражение, а потом снова желание быть удобной.
При исследовании состояния постепенно становится заметно: за трудностью сказать «нет» находится страх потерять расположение другого человека. Граница бессознательно воспринимается как угроза отношениям.
Задача здесь также не заключается в том, чтобы сделать человека жёстким. Важно сохранить способность чувствовать другого, однако добавить способность оставаться на своей стороне.
Первые изменения могут быть почти незаметными: не соглашаться автоматически, взять паузу, сказать: «Я отвечу немного позже». Затем появляется возможность спокойно отказаться без долгих оправданий.
Так мягкость постепенно соединяется с внутренним стержнем.
Человек не перестаёт заботиться о других. Он просто перестаёт исчезать из собственной заботы.
Иногда возникает представление, будто гармоничный человек обязан постоянно находиться в идеальном равновесии мужского и женского. Я воспринимаю целостность иначе.
Жизнь постоянно предлагает нам разные состояния.
Иногда необходимо собраться и действовать. Иногда — остановиться и почувствовать. Где-то обозначить границу. Где-то уступить. Где-то взять ответственность. Где-то довериться другому. Где-то идти к цели, а где-то признать, что прежняя цель больше не является Вашей.
Поэтому целостность — это не статический баланс.
Я могу быть сильным, не запрещая себе уязвимость.
Могу чувствовать, не теряя способности действовать.
Могу заботиться о другом, оставаясь в контакте с собой.
Могу доверять жизни и одновременно принимать решения.
Могу сказать «нет» и сохранить любовь.
Могу сказать «мне нужна помощь» и сохранить достоинство.
Именно это значительно расширяет внутреннюю свободу человека.
Чаще всего подобные ограничения не возникают случайно. Ребёнок постепенно узнаёт, каким ему разрешено быть, чтобы сохранять любовь, принятие и безопасность.
«Мальчики не плачут».
«Будь сильным».
«Не показывай слабость».
«Хорошие девочки не спорят».
«Будь мягче».
«Не будь эгоисткой».
Подобные послания могут не произноситься буквально. Иногда ребёнок просто наблюдает за взрослыми и делает собственные выводы.
Так постепенно некоторые состояния получают внутреннее разрешение, а другие оказываются словно запертыми в комнатах, которыми человек перестаёт пользоваться.
Спустя десятилетия он может искренне считать: «Я просто такой».
Однако за этим «я такой» иногда скрывается гораздо более интересная история: «Когда-то мне было безопаснее быть именно таким».
И здесь появляется возможность изменений.
Человек способен многое исследовать самостоятельно. Медитация, наблюдение за своими реакциями, дневник состояний, работа с внутренними образами действительно помогают лучше понимать себя.
Однако существует естественное ограничение: мы пытаемся исследовать собственную систему, одновременно находясь внутри неё.
Это похоже на попытку увидеть весь дом, находясь в одной комнате.
Можно внимательно рассмотреть стены, мебель, окна. Однако невозможно одновременно увидеть здание со стороны, заметить его пропорции, расположение комнат и то, какие конструкции удерживают всю систему.
Именно поэтому работа с психологом часто позволяет увидеть то, что самостоятельно остаётся незаметным.
Психолог здесь нужен не как человек, который лучше знает, каким Вам следует стать. Его функция другая — быть профессиональным наблюдателем и проводником процесса.
Он замечает повторяющиеся реакции, противоречия между словами и чувствами, моменты изменения дыхания и телесного напряжения, привычные способы избегать определённых переживаний. Он может обратить внимание на то место, которое сам человек привычно проходит, даже не замечая его.
В моей концепции «Архитектуры состояний» это особенно важно.
Мы исследуем не отдельное качество — например, «мне трудно отказывать», — а всю внутреннюю конструкцию: что происходит с телом перед отказом, какие чувства появляются, какая мысль о себе возникает, чего человек ожидает от другого, какой прошлый опыт отзывается в настоящем и какую важную функцию выполняет привычная реакция.
Так становится видна архитектура состояния.
А когда она становится видимой, появляется возможность постепенно её перестраивать.
Именно поэтому психологическая работа особенно эффективна в контакте с профессионалом: появляется «внешняя точка наблюдения», безопасное пространство для исследования и проводник, который помогает не только обнаружить привычный сценарий, но и попробовать новый способ присутствия в нём. При этом психолог не проживает путь вместо человека и не принимает за него решения. Автором изменений остаётся сам человек.
Попробуйте сегодня понаблюдать за собой и ответить на несколько вопросов.
Что мне легче — действовать или чувствовать?
Давать или принимать?
Контролировать или доверять?
Говорить «нет» или сохранять отношения любой ценой?
Просить о помощи или справляться самостоятельно?
Двигаться к цели или останавливаться и спрашивать себя, действительно ли она мне нужна?
А затем задайте главный вопрос:
«Какое качество я редко разрешаю себе проявлять — и что изменилось бы в моей жизни, если бы оно стало мне доступно?»
Не пытайтесь сразу найти интеллектуально красивый ответ.
Иногда тело отвечает раньше разума.
Может появиться напряжение, желание отвернуться от вопроса, неожиданная грусть, образ, воспоминание или простая фраза: «Мне всегда хотелось, однако я себе этого не позволял».
Именно здесь иногда находится дверь в ту часть внутреннего мира, которая давно ждёт возвращения.
Работа с мужским и женским началом для меня не заключается в том, чтобы мужчине становиться женственнее, а женщине — мужественнее.
Её смысл совершенно другой.
Вернуть человеку доступ к большей части самого себя.
Чтобы действие не исключало чувствительность.
Чтобы мягкость не означала бессилие.
Чтобы сила не требовала эмоциональной глухоты.
Чтобы любовь к другому не требовала отказа от себя.
Чтобы способность принимать жизнь не лишала способности её изменять.
Как психолог — архитектор состояний, я рассматриваю эту работу как восстановление внутренней целостности. Мы совместно исследуем, какие состояния человеку доступны свободно, какие когда-то оказались запрещены и что мешает сегодня вернуть их в свою жизнь.
Возможно, зрелость начинается не тогда, когда мы окончательно выбираем между силой и мягкостью, действием и принятием, разумом и чувствами.
А тогда, когда внутри появляется спокойное знание:
«Всё это есть во мне. И теперь я могу выбирать».
Если Вы чувствуете, что какая-то часть Вашей личности давно остаётся за закрытой дверью, и хотите понять, почему так произошло и как вернуть её в свою жизнь, буду рад стать профессиональным проводником в этом исследовании.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
