Есть такая трудновыносимая точка в кризисе, когда жить по-старому уже невозможно, а как жить по-новому - пока неизвестно. И в этот самый момент мы можем как будто бы зависать, замирать в непонимании, какой шаг сделать следующим.
Что мы видим: старые способы, увы, больше не работают - иногда потому, что изменились обстоятельства, иногда потому, что изменились мы сами. А иногда мы просто дошли до того места своей жизни, где больше не можем продолжать делать вид, что нас устраивает то, что на самом деле давно причиняет боль. Но нового способа жить еще нет.
И вот это «еще нет», пожалуй, один из самых сложных периодов любого кризиса. Нам ведь всегда очень хочется определенности:
если я ухожу с работы, я хочу знать, где буду работать дальше,если заканчиваются отношения, то хочется понимать, как я буду жить одна/один и встречу ли когда-нибудь другого, подходящего мне, человека,если я переехал в другую страну, город и обнаружил, что прежней жизни больше нет, мне хочется как можно скорее построить жизнь новую: найти свое место, людей, работу, дом, понять правила и снова почувствовать землю под ногами.
Но кризис редко развивается так предсказуемо и по порядку, и между «больше не могу по-старому» и «теперь я знаю, как мне нужно» обычно есть промежуток, иногда довольно длинный.
Например, человек много лет работал там, где ему было плохо. Он долго терпел, уговаривал себя быть благодарным, пытался приспособиться, отдыхал, возвращался и снова чувствовал то же самое. Наконец он признает: «Я больше не хочу здесь работать». Кажется, что это решение должно принести облегчение. Но вслед за облегчением вдруг приходит страх: «А что я вообще хочу делать?» Сиюминутного ответа, как мы понимаем, может и не быть.
Или человек понимает, что больше не может оставаться в таких отношениях, какими они стали с течением времени. Он больше не хочет молчать, терпеть, приспосабливаться, бесконечно надеяться, что однажды всё изменится - но и мысль о расставании тоже пугает, и получается мучительное: «Здесь я больше не могу, а туда — пока не могу тоже».
Или меняется сама жизнь. Переезд, взросление детей, потеря привычного круга общения, развод, смена профессии. Всё, на что человек раньше опирался, перестраивается одновременно. И давно привычный ответ на вопрос «Кто я и как устроена моя жизнь?» больше не подходит, а нового ответа пока нет.
В этой точке бывает очень много тревоги, страха, растерянности и бессилия, иногда злости на себя («почему я никак не могу решить?»), зависти к людям, которые, как нам кажется, прекрасно знают, куда идут и живут свою лучшую жизнь, стыда за свою растерянность.
А еще бывает желание срочно что-нибудь сделать - что угодно, лишь бы не было неопределенности, которую настолько трудно выдерживать, что любое решение начинает казаться лучше отсутствия решения:
можно броситься в новые отношения, лишь бы не чувствовать одиночество,
согласиться на первую попавшуюся работу, потому что страшно некоторое время не знать, кем я теперь буду,
вернуться туда, откуда с таким трудом ушел - не потому что там стало хорошо, а потому что знакомое, хоть и неподходящее, иногда кажется безопаснее неизвестности,
можно начать бесконечно составлять планы, читать тематические подборки, спрашивать совета у знакомых в попытке просчитать десятки вариантов развития событий.
И все это вроде бы выглядит как активные действия, однако иногда их настоящая задача — не решить проблему, а как можно быстрее перестать чувствовать неопределенность.
И тогда, как мне кажется, важно признать: я сейчас нахожусь между старым и новым, и этому нужно дать время. Себе дать время, чтобы созреть в решении.
Не требовать от себя ответа на всю жизнь.
Не обязательно сейчас понимать, где я буду через пять лет, иногда достаточно понять, что нужно сделать сегодня или на этой неделе. Большие вопросы можно временно уменьшать до размера одного шага:
не «какую профессию мне выбрать?», а «с кем я могу поговорить о новой работе?»
не «как теперь будет выглядеть вся моя жизнь?», а «что поможет мне чувствовать себя немного устойчивее в ближайшие дни?»
не «останусь ли я здесь навсегда?», а «какой следующий шаг даст мне больше безопасности сейчас?»
Отделять то, чего я действительно хочу, от того, что я делаю из страха.
Иногда полезно спросить себя: «Я выбрал бы это решение. Если бы не тревожился так сильно?» Не всегда ответ появится сразу, но сам этот вопрос помогает немного замедлиться.
Искать не идеальное решение, а достаточно хорошее следующее действие.
В кризисе очень хочется найти правильную дверь - ту самую, которую можно открыть и наконец-то оказаться в новой, понятной жизни. Но чаще всего новая жизнь строится иначе: мы пробуем, смотрим, что получилось, что-то оставляем, от чего-то отказываемся, получаем новую информацию, меняем решение, делаем следующий шаг. И постепенно дорога появляется там, где раньше ее вообще не было видно.
Возвращать себе маленькие островки определенности.
Когда большое будущее непонятно, особенно важными становятся простые повседневные вещи: еда, сон, движение, люди, которым можно позвонить, работа, которую можно сделать сегодня, домашняя рутина, прогулка, деньги, которыми я располагаю сейчас. Это не завершит кризис, но точно сможет вернуть ощущение того, что не всё в моей жизни неизвестно.
Есть сегодняшний день. И я в нем есть. Есть мое тело. Есть мой дом.
Мне необязательно знать всё прямо сейчас.
Я могу не принимать решение прямо сейчас только потому, что мне страшно.
Я имею право некоторое время не понимать, чего хочу.
Мне не нужен весь маршрут сразу - мне нужен только следующий шаг.
То, что я тревожусь, не означает, что я двигаюсь не туда.
Я могу передумать, если узнаю что-то новое.
Неопределенность закончится, даже если сейчас я не знаю, чем именно.
Мне кажется, кризисы вообще редко выглядят изнутри так, как потом выглядят в нашей собственной истории. В последствии, через много лет мы рассказываем друзьям и знакомым: «Я ушла», «я переехал», «я сменила работу», «мы расстались», «я начал всё сначала». Но сквозь эти слова почти не видно тех недель и месяцев, когда вы просыпались утром и совершенно не понимали, как вам поступить.
Но именно в эти моменты постепенно и происходило изменение.
Поэтому, если вы сейчас оказались в этой странной точке между «уже не так» и «еще не знаю как», я хочу вас поддержать (и себя тоже):
И сделать всего лишь один следующий шаг.
А потом еще один. И так много дней и много шагов, чтобы однажды оглянуться назад и увидеть, что то место, которое когда-то пугало своей пустотой и неизвестностью, на самом деле было не концом дороги, а только частью большого пути – пути изменений.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
