Панические атаки. Механизм развития. Причины повторения

Во время панических атак, человек зачастую не осознает что с ним происходит.
Его поступками и мыслями управляет эмоциональный мозг.
Который действует по принципу: бей, беги, замри.

Человек ощущает огромную тревогу.
Тело быстро включается в процесс.
У некоторых давление повышается, у кого-то наоборот резко падает.
Учащается сердцебиение, ноги не слушаются, перед глазами - пелена.
Достаточно часто появляется ком в горле, дискомфорт в шейно-плечевом отделе.
Мысли о смерти преследуют повсеместно.

В большинстве случаев явных физических реальных причин развития панических атак не выявляется.

Поэтому человек не знает, какие действия предпринимать?

Бить - по сути не кого.
Бежать - способ который хорошо помогает устранить симптомы.
Но ведь мозг в основном наоборот подсказывает, что резкие движения ухудшают состояние.
В итоге - человек часто замирает.
Создает из себя "Хрустальную вазу".
Постепенно отказывается от действий, которые мозг связывает с тревогой и паническими атаками.

Сначала боишься заходить в магазины.

Потом понимаешь, что общение с людьми вызывает неприятные ощущения.
Затем появляется страх выходить на улицу.
В завершении всего, как горькая вишенка на торте - становится небезопасно находится даже у себя дома.

Почему?

Потому что мозг все время нашёптывает о том, что вот - вот случиться что-то ужасное.
И только внутренний контроль и всепоглощающая тревога, будто бы смогут уберечься от несчастий.

Но это - не правда!

Контроль не помогает.
Он поглощает энергию, запечатывает её внутри человека.
И использует для рождения новых мыслей о тревоге.

Возникает все время нарастающий, пульсирующий замкнутый круг.
Тревожные расстройства вымучивают тело и мозг человека.

Причина повторения панических атак

Что обычно делает человек, когда чувствует нарастающую тревогу и предчувствует наступление панической атаки?
Он начинает прислушиваться к физическому самочувствию.
Подмечает каждое изменение организма, мгновенно попадая таким образом в пугающие лабиринты мозга.

Стремительно и беспрестанно рождается вереница мыслей:
-"Опять!
Только не это!
Я больше не могу это переносить!
Как же мне это всё надоело".
А затем человек стремится избавиться от ощущений, любыми способами.
Прибегает к таблеткам, алкоголю.
Хватает в руки тонометр, пульсометр, термометр.
Иногда даже вызывает скорую помощь.

Самое ужасное для человека то, что он не может контролировать панические атаки.
Он просто не хочет чтобы они больше приходили и беспокоили его.
Человек боится повторений, прислушивается к приближению вестников.
И искренне надеется, что однажды приступы исчезнут.
Но панические атаки, в большинстве случаев, если повторяются уже значительное время, не могут исчезнуть вдруг сами собой.

Почему?

Потому что они наполнены слишком заряженной эмоцией.
Страхом смерти - самым сильным чувством, заложенным в организме.
Мозг человека готов бороться за сохранность тела - до последнего вздоха.

Даже надуманная ситуация считается угрозой и воспринимается серьезно. Включаются инстинктивные защитные реакции: бей, беги или замри, о которых мы с вами говорили выше. В результате, мгновенно меняется биохимия мозга, в кровь выбрасывается гормон адреналин. Появляются неприятные физические симптомы.

Чтобы избежать повторных панических атак, человек начинает изобретать множество ритуалов.
Он верит в необходимость действий и попадает в ловушку разума.
Очень быстро появляется целый арсенал предохранительного поведения.
Не ходить туда, не смотреть в какую-то сторону, сторониться от какого-то человека.

И вроде бы страхи должны снижаться и уходить.
Но соблюдая предохранительные действия, человек чувствует лишь временное облегчение в моменте.
Но потом его накрывает новая волна тревоги.
В долговременном аспекте - ситуация только ухудшается.

Как же выйти из мучительной ситуации?

Необходимо обратиться за помощью к психологу, найти причины страхов, изменить неадаптивные когнитивные установки, отследить избегающее предохраняющее поведение и постепенно убрать его, стать себе поддерживающим другом, проработать диалоги с критиком, начать применять навыки осознанности и наладить контакт с телом.