Мы уже разобрали, что знание себя и своих языков любви – это фундамент. Подарки, время, прикосновения – это то, как мы начинаем проявлять заботу о себе.
Но любовь к себе не ограничивается этим. Слова и забота – не менее важные аспекты, которые позволяют нам не только чувствовать себя любимыми, но и активно проявлять эту любовь к себе, создавая гармонию внутри и вокруг.
Давайте углубимся в эти два мощных инструмента самосовершенствования.
Слова помогают нам придать точность нашим невербальным посланиям. Некоторые вещи вообще нельзя выразить без слов. Например, никак вы не сможете передать другому свой сон, кроме как через слова. И слова – не только инструмент коммуникации, но и язык любви. Ведь даже говорят «женщины любят ушами».
Действительно, многие женщины расцветают и сбрасывают любые защиты, если подобрать несколько правильных слов. А есть такие женщины, которые годами слушают «сказки» своего партнёра «люблю, куплю, и полетим», хотя никакие совместные планы так и не воплощаются. Просто, потому что для них эти разговоры – та любовь, которой им достаточно.
Как вы говорите с собой? Как вы говорите о себе? Какие слова, обычно, использует ваш внутренний голос? А ведь все это – возможность как любить себя, так и быть к себе равнодушным.
Вы ругаете себя:
Вы ругаете себя, когда совершаете ошибки. И ругань эта может быть незначительной, но это ругань. А может быть, она даже довольно хлесткая. Слова, какими вы ругаете себя, вы сказали бы своему любимому человеку – партнеру или ребенку? А может быть, ругать себя так привычно для вас, что это уже давно стало фоном?
Вы позволяете другим ругать себя, хотя и не согласны:
Если вы не заступаетесь за себя, когда другие оскорбляют вас, сплетничают про вас, винят вас незаслуженно – вы проявляете нелюбовь к себе. Просто, потому что разрешаете другим причинять вам боль с помощью слов.
Вы мучаете себя словами, которые вам не подходят:
Возможно, вы уже успели поверить в могущество слова и даже нашли себе несколько аффирмаций. Вы твердите себе «я люблю свое тело!», «я обожаю свою работу», «я доволен своей жизнью!» – но эти слова оставляют вас равнодушным.
Вы можете говорить себе «молодец!» – и ничего не чувствовать. Вы можете даже использовать более мягкие слова, чтобы сгладить ситуации. Но благодаря этому вы теряете четкость восприятия.
Если вы твердите себе, что ваша работа не так уж и плоха, то легко можете пропустить момент, когда окончательно выгорите.
Вы говорите себе слова, которые вас поддерживают, мотивируют, вдохновляют, заставляют собраться экологично:
Довольно сложно разговаривать с собой с любовью и уважением, если раньше не было такого опыта. По началу все равно будут пробиваться зловредные ростки словесной аутоагрессии, но бросать борьбу с ними нельзя.
Постепенно в мозге образуются новые нейронные связи и старые методы общения с собой покажутся уже неактуальными. Вот несколько приемов, которые позволят постепенно избавиться от привычки обижать себя словами:
Давать себе паузу, чтобы послушать:
Послушайте, как те или иные слова в свой адрес отзываются внутри. Может обнаружиться, что ругать себя очень обидно. Или что поддержка именно для вас должна звучать в другом виде.
Механически исключать оскорбления:
Старайтесь исключать оскорбительные, унизительные выражения из своей речи о себе и о других. Любую информацию можно подать так, чтобы не вешать ярлыков и не переходить на личности. Если вы всё же сказали что-то обидное – исправьтесь без стеснения:
«Что это я такое говорю о себе? Не тормоз, а вдумчивый».
Говорить себе приятные слова, начиная с малого:
Вы знаете в глубине души, что хотели бы услышать. Но вам может быть страшно поверить, что вы достойны этих слов. Не подгоняйте себя. Вместо «самая красивая женщина вселенной» скажите себе для начала «привлекательная». И привыкните говорить так, а дальше – больше.
Этот язык любви многие люди называют первым, если спросить их, как они понимают любовь. Но заботиться по-настоящему можно только о том, с кем предыдущие 4 языка любви хорошо освоены. В общем и целом, они и составляют заботу в совокупности, хотя представляют собой не разные формы.
Принести человеку чашку чая с любимым пирожным – это подарок, но и забота тоже. Сходить с человеком на важное для него мероприятие, чтобы поддержать – это время, но и забота. Обнять человека, когда ему грустно – это прикосновения и вид заботы.
Сказать человеку слова, которые ему важно слышать – это тоже вид заботы. К сожалению, люди часто стараются заботиться, не представляя толком, как это правильно делать, и потому их забота оказывается бесполезной и даже токсичной.
Иногда заботой называют откровенное насилие и вред. К сожалению, все это человек может проделывать и с самим собой...
Вы не заботитесь о себе:
Вы очень неприхотливы и вам мало что нужно в этой жизни. Вы не замечаете, что у вас замёрзли ноги, а боль вам не кажется достойной внимания, если это ноющая и умеренная, а не режущая острая боль. Вы никогда не берёте с собой зонт, забываете поесть. Вы плохо и мало спите. Вы носите неудобную одежду. Всё это – признаки того, что вы не заботитесь о себе.
Вы заботитесь о себе, ориентируясь на других:
Вы можете сверкать голливудской улыбкой, потому что считаете идеальную улыбку – признаком любви к себе. Но при этом вы отказываете себе в простейших вещах, потому что голливудская улыбка вам была сильно не по карману.
Вы заботитесь о себе токсично:
Вы сажаете себя на очередную диету, потому что забота о весе – забота о здоровье. Вы едите брокколи, потому что это полезно, хотя вы его ненавидите.
Если вы умеете заботиться о себе:
Вы можете создать для себя комфортные условия – это как минимум. Как максимум – в вашей жизни нет множества неприятностей, потому что вы ПОЗАБОТИЛИСЬ об этом заранее.
Вы должны уметь поддерживать свой комфорт и своё здоровье – это будет заботой о себе и любовью к себе. Вы должны уметь думать наперед и заранее смягчать малоприятные обстоятельства, если есть такая возможность – это тоже забота о себе.
В конце концов, вы должны уметь вовремя заметить, что вам нужен отдых или лечение. А ведь это очень трудно для многих взрослых!
Любовь к себе – это не просто чувство, а активный процесс, включающий в себя знание, понимание и, конечно же, действие. Языки любви – подарки, время, прикосновения, слова и забота – это инструменты, которые помогают нам строить здоровые отношения с собой.
Понимание того, как мы говорим с собой, как проявляем заботу и как принимаем эти проявления, открывает путь к истинной самоценности и гармонии. Это путешествие, которое стоит пройти каждому.
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
