Вы когда-нибудь ловили себя на том, что листаете ленту Instagram (*) и вдруг чувствуете неприятный холодок внутри? Кто-то купил квартиру, кто-то похудел, кто-то счастлив в отношениях... И вот уже внутри шевелится что-то липкое и неприятное. Знакомо?
Позвольте открыть вам секрет: зависть — это не недостаток воспитания и не показатель вашей испорченности. Это мощнейший сигнальный механизм вашей психики, который, если научиться его слушать, способен привести вас к настоящему себе.
Мы привыкли делить чувства на «плохие» и «хорошие». Зависть прочно обосновалась в лагере «плохих». Нас с детства учили: «завидовать нехорошо», «надо радоваться за других». И в результате мы научились... подавлять. Заталкивать этого монстра глубоко внутрь, приклеивать фальшивую улыбку и говорить: «Я так рад за тебя!»
Но проблема в том, что подавленные чувства никуда не исчезают. Они трансформируются. Зависть может превратиться в:
Обесценивание: «Подумаешь, машина! Зато у него ума нет»;
Злость и раздражение на успешного человека;
Хроническую усталость и апатию: «У других получается, а у меня — нет, значит, и пытаться не стоит»;
Психосоматику: непрожитое чувство буквально «оседает» в теле (проявление различных телесных симптомов).
А что, если я скажу вам, что зависть — это не враг, а указатель? Как стрелка навигатора, которая показывает, куда вы на самом деле хотите двигаться.
Глубинный код зависти: психоаналитический взгляд
В психоанализе мы привыкли копать вглубь. Зависть — это всегда история про встречу с Другим . Мы сравниваем себя не с абстрактным человеком, а с тем, кто отражает наши собственные подавленные желания.
Психоаналитик Мелани Кляйн, например, считала, что корни зависти уходят в самое раннее детство (например, зависть младенца к его первому объекту- материнской груди, которая ему не принадлежит). Но мы не будем углубляться в дебри, давайте посмотрим проще.
Представьте, что ваша личность — это дом со множеством комнат. В некоторых комнатах вы бываете часто, они обставлены, в них светло. А есть комнаты, куда вы боитесь заходить. Там живут ваши «забытые» таланты, ваши мечты, которые вы когда-то похоронили, потому что «это несерьезно» или «на этом денег не заработаешь».
И вот приходит Другой (ваш знакомый, блогер, коллега) и открывает дверь в свою точно такую же комнату. Он включает там свет. А вы стоите в коридоре и чувствуете укол.
Зависть — это не желание отнять у другого, это крик вашей собственной забытой части: «Я тоже так хочу! Смотри, оказывается, это возможно!»
В этом и заключается экзистенциальный смысл зависти. Она сталкивает нас с нашей собственной свободой и ответственностью за свою жизнь.
Хватит теории. Как нам использовать это знание в жизни?
Шаг 1. Признание (Легализация чувства)
Перестаньте себя ругать. Как только вы почувствовали знакомый укол, скажите себе вслух или мысленно: «Стоп. Сейчас я завидую. Это нормально. Это просто мое чувство» .
Дайте себе разрешение. Запретный плод сладок, а разрешенный теряет свою разрушительную силу.
Шаг 2. Деконструкция (Отделяем мух от котлет)
Задайте себе три важных вопроса. Лучше письменно:
Шаг 3. Присвоение (Это мое!)
Осознайте: то, чему вы завидуете, — это ваша потребность. Другой человек здесь — просто зеркало. Он показал вам, чего хотите ВЫ. Поблагодарите мысленно этого человека за то, что он подсветил вашу слепую зону.
Шаг 4. Действие (Маленький шаг)
Теперь у вас есть цель, которую вы вытащили из бессознательного. Не нужно завтра же бросать работу и бежать открывать бизнес, как у знакомого. Достаточно одного микро-шага.
Если вы завидуете чьей-то стройности — запишитесь на пробную тренировку.
Если вы завидуете чужим путешествиям — посмотрите цены на билеты или почитайте дневники путешественников.
Если вы завидуете чьей-то смелости — сделайте то, что давно боялись, но в малом масштабе.
Это действие вернет вам чувство авторства собственной жизни.
Знаете, я и сам, как психоаналитик, прохожу через это чувство. Когда я вижу коллегу, у которого уже вышла третья книга, а у меня только в планах, внутри что-то екает. И я знаю этот алгоритм наизусть. Я говорю себе: «Дмитрий, ты завидуешь не тому, что у него есть книга. Ты завидуешь завершенности, воплощению идеи в жизнь. Что ты можешь сделать сегодня, чтобы приблизиться к своей новой книге?» И ответ приходит: написать страницу. Всего одну.
Зависть перестает быть ядом, когда перестаешь ее бояться.
Зависть — это не приговор и не диагноз. Это карта ваших скрытых желаний. Следуя по этой карте, вы можете прийти к самым интересным уголкам своей души. Разрешите себе завидовать, чтобы узнать, чего вы хотите на самом деле. И тогда зеленый монстр превратится в доброго проводника.
А как вы сегодня встретитесь со своей завистью?
С уважением к Вашему пути,
Магистр психологии, психолог, психоаналитик, парный семейный терапевт
Редько Дмитрий Петрович
Список литературы:
Главная идея: Зависть — это врожденное, самое раннее и фундаментальное чувство, направленное на «кормящую грудь» (источник жизни, блага). Она разрушительна, так как направлена не на обладание, а на порчу источника блага. Понимание этого помогает увидеть глубинные, неосознаваемые механизмы зависти.
Главная идея: Здесь Фрейд рассматривает идентификацию и социальные связи. Зависть можно понять через призму сравнения себя с другими в группе и стремления к идеалу. Идея о том, что мы постоянно сверяем свое «Я» с «Я» другого, лежит в основе любого сравнения.
Главная идея: Хорни описывает, как культура конкуренции порождает тревогу и враждебность, одним из проявлений которой является зависть. Она показывает, как социальные установки формируют наш внутренний конфликт между стремлением к успеху и страхом неудачи.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
