Анти-выгорание: как выбирать работу, если не хотите, чтобы она стала последней

Поиск работы — энергозатратное, нервное занятие.

• Если у вас есть финансовая подушка, вы переживаете, что она закончится раньше, чем вы подберете работу.
• Если у вас нет финансовой подушки, на вас давит необходимость оплачивать счета — никого не волнует, что вы остались без работы, жизнь идет своим чередом.

В таком эмоциональном состоянии легко согласиться на работу, которая принесет больше убытков, чем пользы. Вот пример таких кейсов:

История 1: IT-компания на Ленинском. Парень пошел на зарплату 180к. На собеседовании сказали: “интенсивно, но по делу, мы как семья”.
Через 4 месяца — антидепрессанты, бессонница и больничный.

Почему? Потому что “интенсивно” означало 12 часов в офисе, крики шефа на каждом совещании и дедлайны, которые не успевают даже те, кто работает 24/7. Ушел, потеряв полгода жизни и кучу нервов.

История 2: Офис на Кутузовском. Девушка-менеджер. ЗП 150к, красивый офис, но шеф каждый день устраивал разносы при всех. Через полгода — панические атаки, плач по утрам, страх перед рабочим днем.

Ушла в стартап с зарплатой 110к, но там работали 8 часов, без криков, с перерывами на кофе. Через год — повысили до 140к, и она снова нормально спит.

Вывод: Зарплата — не показатель. Атмосфера — вот что делает работу последней.

Работа может оказаться дорогой в эмоциональном плане. Вы будете не столько работать, сколько переживать и пытаться сохранить равновесие. Год на таком месте у вас будет идти за три.

Собеседование

Ты ищешь работу, и в голове только одно: “чтобы не сгореть”. Но корпоративные красивые слова на собеседовании — это как реклама ролика: обещают счастье, а по факту — выгорание и нервный срыв.

Вот конкретные кейсы и красные флаги, которые спасут твою психику.

Красные флаги: что кричит “БЕГИ!” на собеседовании

Если рекрутер или шеф делают хотя бы 3 из этого списка — бежать без оглядки:

1. Высокая текучка — спроси: “Сколько человек уволилось за последний год?” Если начинают юлить или говорить “мы не ведем статистику” — это флаг. Нормальные компании цифры не скрывают.
2. “Мы — семья” — это кодовое слово для “будешь работать сверхурочно бесплатно, а если откажешься — предатель”. Семья — это про любовь, а работа — про договор.
3. Нет четких обязанностей — “у нас гибко, будешь делать всё” = хаос, переработки и вина за всё. Если в вакансии не 3-4 пункта, а абстрактное “помогать команде” — это ловушка.
4. Крики/напряжение на собеседовании — если шеф уже на первом разговоре повышает голос или давит — представь, что будет через месяц. Это не “мотивация”, это тиранство.
5. Нет перерывов/отпуска — спроси: “Когда люди реально берут отпуск?” Если отвечают “летом, но можно и не брать” или “вот тут у нас аврал” — убегай.
   Отпуск — это не бонус, это право.
6. ЗП “в конверте” или без четких сроков — финансовая нестабильность + черная бухгалтерия = стресс. Нормальные компании платят официально и вовремя.

Что делать, если увидел флаг?
Не игнорируй. Скажи: “Спасибо, я подумаю” — и иди.
Не бойся показаться “неадекватным”. Твоя психика дороже.

Итог: Зарплата — это хорошо. Но не сгореть — еще лучше.
Слушай себя, смотри на факты и выбирай работу, которая не станет последней.

Чтобы избежать всевозможных негативных последствий при поиске работы, следуйте рекомендациям, данным ниже.

Как правильно выбирать работу

• Выбирайте работу так, чтобы она давала возможность развивать ваши навыки.
• Не переоценивайте деньги, не соглашайтесь на работу, которая вам не подходит, только из-за денег.
• Не отказывайтесь от того, что наполняет вашу жизнь и делает ее настоящей, из-за того, что вам не хватает ресурсов.
• Подробно изучите свою личность. Выясните, какие условия вам необходимы на работе, чтобы чувствовать себя хорошо, и чтобы после работы оставалось чувство приятной усталости и удовлетворения.
• Используйте популярные тесты по профориентации, чтобы лучше узнать себя. Имейте в виду, что результаты таких тестов дают общее понимание, а не точные рекомендации.
• Имейте в виду, что то, что вы воспринимаете как ограничения своей личности, возможно, всего лишь следствие ваших психологических блоков, которые давно устарели.
• Попробуйте посмотреть на свои ограничения, как на качества, которыми вы еще не умеете пользоваться.
• Помните, что отдых, признание вашего труда и вашей квалификации, комфорт рабочей обстановки, уровень нагрузки — это такие же важные параметры, как престиж работы и уровень ее оплаты.
• Откажитесь от работы, которая противоречит вашим моральным принципам. Она сделает вас несчастным.
• Не соглашайтесь на любую работу, если вам скучно. Вместо этого исследуйте себя. В противном случае, вы в зоне риска развития трудоголизма.

Если работа обладает этими признаками, откажитесь от нее

• Никак не продвигает вас к цели
• Кажется скучной и бесполезной
• Не открывает перспектив для повышения квалификации
• Не вызывает желания повышать квалификацию
• Заменяет собой личную жизнь
• Не дает стабильности
• Не соответствует вашей планке по поводу служебных возможностей
• Оплачивается не в том размере, в каком следовало бы
• Состоит из непонятных и непредсказуемых ситуаций и дел
• Вредит здоровью

При выборе работы обращайте внимание на то, каким человеком является руководитель.

Отказывайтесь от работы, если руководитель:

• Склонен контролироваться и всех, подозрителен.
• Не идет на контакт, оставляет сотрудников разбираться с рабочими проблемами самостоятельно.
• Не может четко сформулировать свои требования.
• Склонен к манипуляциям, выбирает любимчиков и доносчиков, оказывает эмоциональное давление.
• Обладает качествами, которые лично у вас вызывают сильное непринятие и стресс.
• Убежден, что качества, которыми вы обладаете, делают вас не самым лучшим сотрудником.

Заключение

Выбор работы — это выбор образа жизни. Не гонитесь за быстрыми деньгами и красивыми обещаниями: это прямой путь к эмоциональному выгоранию и потерянным годам. Работа должна быть ресурсом, а не дыркой, которая высасывает всё ваше время и энергию.

Слушайте себя и не бойтесь уходить из мест, где вам плохо. Ваше время и психика — бесценны. Удачи в поиске работы, которая не только кормит, но и наполняет!

Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи