Почему у домашнего кота самооценка кажется выше, чем у многих людей? Разбираем с позиции ТА и КПТ.

На сегодняшний пост меня снова вдохновил наш домашний котик. В немного шутливой форме, но поговорим о серьезном.
Вы замечали? Коты живут так, будто им ежедневно проводят терапевтический сеанс и подтверждают:
«Ты прекрасен. Ты достоин. Мир — твой диван».

Что кот делает, когда уверен в себе?

Ходит так, будто у него — идеальная осанка и бессрочный отпуск, он никому и ничего не должен, несмотря на пузико, у него самая идеальная фигура. Он вообще не задумывается о том, сколько ему лет, соответствует ли он уровню соседского кота. Он просто живет свою кошачью жизнь.

В терминах Транзактного анализа — ну натуральный «Взрослый»: спокоен, ориентирован на реальность, знает, что его миска будет заполнена.
Не оправдывается. НИКОГДА.

Смахнул кружку со стола?

Это не ошибка — это перформанс.

А вот попробуй погладить против шерсти или шугнуть с кресла, он то знает свои границы. Мой котяра не оцарапает, но вот обидится знатно! Кот отвернется и не придет до тех пор, пока сама не подойду и ласково не поглажу, извинюсь, так сказать. Этот зверек абъюза точно не стерпит.

В КПТ это называется «здоровое убеждение»:

«Я имею право быть таким, как есть».

Выбирает, кому подходить, а кому — хвост показать.

Чёткие границы.

Психологически: «Я ОК — Ты ОК, но я не обязан участвовать в вашем хаосе».

Просит то, что нужно, без стыда.

Мур? — открой дверь.

Мяв? — положи вкусняшку.

Прямое выражение потребностей — высший пилотаж самооценки.

Давайте представим, как бы выглядел кот с низкой самооценкой?

Подходит к миске и шепчет: «Если вам не сложно…»

Садится на краю дивана, чтобы, не дай бог, никого не потревожить.

Хвостом прикрывает живот — «вдруг осудят?»

Тихо просит внимания, а потом сам себя за это стыдит.

Ждёт, что дверь сама откроется, чтобы никого не напрягать.

Напоминает кого-то? Случайно, конечно…

Как транслировать самооценку как у кота?
По Транзактному анализу.

✔️ Переключаться в состояние "Взрослого":

— смотреть на факты, а не на катастрофические фантазии.

✔️ Поддерживать своего "Родителя-Нютрирующего":

— «Ты справишься», «Тебе можно ошибаться», «Ты достаточно хорош сейчас».

✔️ Успокаивать своего "Внутреннего Ребёнка":

— «Ты в безопасности, тебе можно хотеть».
По КПТ:

✔️ Заменять мысль «я не должен мешать» на:

«У меня есть право занимать пространство».

✔️ Практиковать нейтральные, а не оценивающие интерпретации.

✔️ Делать маленькие поведенческие шаги, которые подтверждают ценность:

— просить помощь,

— говорить «нет»,

— говорить «мне нужно»,

— выбирать удобное место (как кот).

✔️ А еще, у меня есть чек-лист, который поможет понять, дотягивает ли ваша самооценки до котовой.

Отметьте «да», если это про вас сегодня:

☐ Я чувствую, что имею право на пространство и внимание

☐ Я могу просить о помощи или ресурсе

☐ Я не обесцениваю свои чувства

☐ Я могу сказать «нет» без вины

☐ Я не думаю, что должен заслуживать любовь

☐ Я ставлю свои потребности в список важных

☐ Я замечаю, когда говорю себе что-то слишком критичное

☐ Я умею останавливаться и проверять факты

☐ Я могу похвалить себя искренне

☐ Я делаю что-то приятное для себя ежедневно

Если отметили 7+ пунктов — ваша самооценка уже на котовом уровне.

Если меньше — это не диагноз, это не говорит, что с Вами что-то не так, это направление работы!