Психологическая свобода как путь к преодолению скованности и улучшению качества жизни.

Представляю вашему вниманию статью, в которой будет идти речь о психологической скованности, ведущей к снижению качества жизни.

Мне бы хотелось донести вам, что такое скованность, как она связана с эмоциями и как влияет на психологическое и телесное здоровье. Также я хочу рассказать, как можно улучшить качество жизни, обретя психологическую свободу.

Я уверена, избавившись от скованности, возможно стать счастливым и довольным своей жизнью! Я также прохожу этот путь и стремлюсь, чтобы как можно больше людей узнало, как это можно сделать.

Поделюсь с вами тремя основными фактами, которые, как мне кажется, помогут лучше понять проблему скованности и найти путь к обретению свободы.

Первый факт заключается в том, что психологическая скованность - это внутреннее напряжение, которое сопровождает такие психологические состояния, как тревожность, волнение а также сопутствует таким психологическим расстройствам, как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, тревожное расстройство. Поэтому я считаю, что преодоление скованности - это актуальная цель для многих людей.

Исходя из опыта моих клиентов в массаже и психологии, я заметила, что основное чувство, которое сковывает человека эмоционально и физически - это чувство стыда!

Это чувство приводит к самоизоляции, страху перед выступлениями, трудностям в общении с другими людьми. Стыд также способствует развитию комплексов и низкой самооценки. Это чувство не дает нам быть собой, заставляет держать при себе свое мнение, мешает ярко проявляться, а значит, мешает жить той жизнью, которой нам хочется, упуская возможности. Оно не дает нам повышать цены на свои услуги, мешает просить повышения должности и зарплаты и многое другое.

Можно сделать такой вывод, что стыд - это скованность, и он противоположен свободе.

Вторым фактом, помогающим лучше понять проблему скованности, по моему мнению, является влияние чувства стыда на телесные зажимы.

Думаю, многие ощущали на себе, как чувство стыда провоцирует не только эмоциональную скованность, но также и телесную. Наверняка вы чувствовали зажатость тела, когда выступали перед большой аудиторией, ощущали себя в панцире, мешающем свободному движению тела. Скорее всего, вы неосознанно пытались занять меньше пространства, съеживались от стыда, боялись, что о вас подумают. Ваши жесты были скованны, шея с трудом поворачивалась, ноги были напряжены, вы боялись встретиться взглядом с аудиторией.

Франц Александер, один из основоположников психосоматической медицины, назвал такую скованность " психологической смирительной рубашкой".

Третий факт связан с еще одной группой ограниченной подвижности тела. Речь идет о различных хондрозных явлениях, таких как шейный, грудной, поясничный остеохондрозы, различные артриты и артрозы. Я хочу показать, что есть взаимосвязь между этими скованностями и чувством стыда.

Если мы рассмотрим чувство стыда, то в его основе можно найти убеждение человека о себе, которое выглядит примерно так:

"Я гадкий утенок, я второсортный".

Также стыд связан с правилами в обществе, нарушение которых грозит наказанием, пристыжением.

Рассмотрим пример:
Ребенку, который ковыряет в носу, мама говорит: как тебе не стыдно? Что люди подумают? Мама внушает ребенку следующее: если ты в носу ковыряешь, значит, ты второсортный. Ребенок начинает сдерживать себя, то есть сковываться, он хочет ковырять, но уже не ковыряет, потому что мама застыдит. Когда он становится взрослым, вместо пристыжающей мамы он боится осуждения (что люди скажут). Таким образом, ребенок сковывает некоторые движения.

Наше бессознательное это запоминает и начинает цементировать соответствующие мышцы и суставы. Послание бессознательного, условно говоря, такое: ты всего боишься, зачем тебе гибкость - ты должен ходить из дома в магазин, из магазина домой, из дома на работу. Потому что, если у тебя будет гибкость, то ты опозоришься. Ты же гибкость выберешь - в носу ковырять, а не через снаряд прыгать.

Ребенок понимает по-детски, и он начинает блокировать свою гибкость, иначе люди плохо скажут. Он бы прыгнул через снаряд, но уже не прыгнет, потому что у него потеряны навыки. А если бы мама его не ограничивала стыдом, про нос ничего не говорила, а, наоборот, говорила "давай спортом занимайся", тогда цементации у него бы не было и никакого хондроза, артроза во взрослом возрасте бы не развилось.

Данным примером я хотела показать, что ограничения опекающих людей (родителей, бабушек, дедушек, тетей, дядей) в детстве - это псевдоправила, то есть правила, которые удобны родителям, но не детям. В нашем примере маме удобно не испытывать стыд за ребенка перед другими.

Во взрослом возрасте такие ложные правила встраиваются в психику в виде ограничивающей совести и сковывают позвоночник и мышцы. Человек внутренне возмущен и не согласен с ограничениями совести (правилами опекунов). Но так как он этого не осознает - он не разряжает агрессивные импульсы, например, активной физической нагрузкой или предъявлением претензий обидчику. Остается единственный способ разрядить агрессию - усиление мышечного тонуса.

Процесс скованности происходит годами, и поэтому к 35-40 годам люди имеют проблемы с различными хондрозами, особенно с шейным остеохондрозом. Проблемы с шеей по статистике и по моему опыту работы с клиентами в массаже занимают лидирующие позиции.

Психосоматика проблем с шеей заключается в том, что человек на неосознанном уровне ожидает психологического удара по шее в виде осуждения. Из-за хронического напряжения мышц шейный отдел позвоночника получает недостаточное питание, развиваются хондрозные явления.

Отсюда я хотела бы сделать вывод, что чувство стыда, основанное на псевдоправилах опекающих взрослых, или, другими словами, ограничивающее влияние опекающих людей через властность, ведет к протесту против правил опекунов. Вследствии повышается тревожность, из-за которой увеличивается мышечный тонус, что приводит к хондрозным явлениям.

Иначе говоря, люди с чувством стыда бессознательно цементируют позвоночник и суставы, заклинивают мышечные системы. Я также, как Ф.Александер и другие авторы, считаю, что хондрозы - это психосоматические явления. Например, Владислав Мельник - специалист в области телесно-ориентированных технологий, пишет в своей книге "Неопсихосоматика для массажистов и не только" о том, что "шея символизирует гибкость..." Я думаю, что он имеет ввиду гибкость в принятии решений, способность менять правила, умение управлять своими эмоциями, гибкость мыслей и поведения. Гибкость - это и есть свобода!

Я хочу донести до читателя, что, став свободным, он сможет решить свои эмоциональные проблемы, уменьшить телесную скованность и улучшить состояние мышц и позвоночника.

Эмоциональная свобода - это состояние, когда человек сам решает, что выбирать и как действовать, исходя из своей личной позиции, а не внешних обстоятельств и чужих мнений, а также ложных убеждений о себе. Он следует своим интересам, формируя их на основе общечеловеческих ценностей. Свобода включает эмоциональную независимость от мамы, супруга, начальника, неприятных событий, плохого настроения.

Так как хондрозные явления формировались долгие годы, то и работа с ними не ограничивается только психотерапией. Сопутствующими мерами могут быть массаж и плавание. Я считаю, что людям, страдающим хондрозами, просто необходимо научиться быть свободными и жить в этом состояние всю жизнь. И тогда деструктивные процессы в позвоночнике и суставах остановятся.
Одним из способов обретения свободы может быть работа с психотерапевтом.

Став эмоционально свободным, возможно снизить депрессию и тревожность, улучшить взаимоотношения с собой и окружающими, избавиться от зависимого поведения, уменьшить шейный, грудной, поясничные остеохондрозы, улучшить подвижность суставов.

Можно лечить скованность методами когнитивно-поведенческой психотерапии, телесно-ориентированной психотерапии, которые успешно помогают в избавлении от псевдоправил, работают с вытесненными эмоциями и неосознанными импульсами. Также важно включить в программу медицинский массаж и плавание.