🔥 ТЕКСТОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (480 ₽)
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
ОНЛАЙН ПСИХОЛОГИ
+ гарантия сайта
+ гарантия сайта
- Если психолог не подойдет:
- Предложим другого
- Вернем оплату
Про любовь к себе слышали все.
Но как вы понимаете, что это такое?
Представлю здесь свою версию, и если для вас любовь к себе означает совсем другое - это замечательно. Ведь чем больше мы говорим о любви, тем больше ее становится.
Клиенты говорят мне «я не люблю себя», «у меня не получается любить себя». Начинаем разбираться – что скрывается за этим понятием, и часто у каждого это что-то свое.
На тренингах и марафонах предлагается «сделать что-то для себя», «сделать что-то приятное», к примеру – каждый день делать два-три действия, которые приносят удовольствие. Это может быть полезно с той точки зрения, чтобы начать обращать внимание – как я с собой обхожусь. Замечаю ли я, что я у себя есть.
Но ведь не всегда любовь это блаженное, ничем не омраченное удовольствие. Да, мы можем бесконечно баловать себя, разрешая сколько захочется сладенького и вкусненького. И это же совсем не про любовь. И уж точно любовь к себе – это не просто ношение красивой одежды или использование дорогой косметики. Я встречала множество ухоженных людей, которые не понимают, что значит на самом деле любить себя.
Любить себя – это не эгоизм, это проявление доброты к окружающим, ведь когда вы любите себя, другие не страдают от ваших неразрешенных внутренних конфликтов.
Многие из нас ищут любовь и счастье, наделяя других людей способностью подарить нам это счастье или забрать его. Не осознавая, что истинная любовь к себе является основой всего.
Как мы можем искренне любить других, если еще не научились любить себя безоговорочно? Если ваша любовь к себе условна, вы не сможете подарить безусловную любовь другому. Ведь как можно дарить то, чего у вас нет?
Наше понимание любви зачастую приходит из детства, от тех, кто нас окружал, и передается нам неосознанно.
На этом месте вспоминаем – научение и обучение происходит постоянно. Если мы научились чему-то, что впоследствии стало для нас дезадаптивным, то мы также способны переучиться - новым паттернам мышления и поведения, адаптивным в текущих условиях жизни.
Предлагаю посмотреть на «любовь к себе» как на понятие, состоящее из четырех аспектов:
Если вы обнаружите недостаток в одном из них, значит, ваша любовь к себе не полноценна. Мы должны стремиться развивать эти четыре аспекта. Процесс развития похож на борьбу со своими внутренними демонами, что и делает его сложным. Многие из нас не хотят сталкиваться лицом к лицу со своими страхами и проблемами. Для истинной само-любви может понадобиться отпустить определенные вещи и людей, которые мешают ее развитию.
Главное же про любовь к себе – это про то, чтобы слышать себя, слышать свои «хочу». Постепенно устанавливать контакт с самим собой, давать себе возможность быть или не быть, хотеть или не хотеть, брать или не брать. Улучшение контакта с собой настоящим - это и есть та заветная цель, которая меняет качество жизни, позволяя чувствовать себя счастливым.
Самоосознание (или самоосознавание) – это понимание своих мыслей и эмоций, телесных ощущений и состояний, осознание их влияния на наше поведение.
Самоосознание – ключ к эмоциональному интеллекту. Вы можете не сразу перестать злиться на то, что вас раздражает, но сможете научиться эффективно реагировать или вовсе не реагировать. Это также включает в себя избегание ситуаций, которые могут вызвать нежелательные реакции. Если нельзя избежать такой ситуации, самоосознание поможет перенаправить энергию, которую вы вкладываете в свои эмоции.
Один из способов улучшить самоосознание – вести дневник своих мыслей и чувств.
Самооценивание – это оценка себя и своих достижений. И прежде всего, умение нейтрально отнестись к собственным мыслям, чувствам, действиям или ощущениям.
Мы живем в обществе, среди других людей, сталкиваемся с вызовами и трудностями и не всегда выходим победителями из них. Часто нам бывает сложно верить в себя, особенно после пережитых неудач. Однако адекватная самооценка отражает и все хорошее, что в нас есть.
Перекос в сторону недооценивания делает нас уязвимыми. Если вам трудно обрести самоуважение, попробуйте уделить день на то, чтобы вспомнить свои успехи и то, за что вас ценят другие.
Помните, что каждый день вы заслуживаете жить полноценно. Ваши сильные стороны, как и ваши слабые стороны, таланты, навыки и умения – все это проявления того, как вы думаете о себе. Вы важны просто потому, что живете. Все это включает в себя признание своих сильных сторон и слабостей и понимание того, что вы достойны уважения и любви независимо от них. Повышение самооценки может происходить через достижение целей, саморазвитие и укрепление личных границ.
Самоценность рождается из уважения к себе. Ощущение своей самоценности ведет к укреплению чувства собственного достоинства. В основе - осознание того, что мы ценны независимо от наших достижений и качеств. Это переживание ценности собственной личности, собственной жизни, причем оно не связано с достижениями человека, это безусловная ценность души живой. Это вопрос признания, права быть собой.
Понять, что с вашей самоценностью можно, посмотрев – насколько вы довольны тем, кто вы есть, где вы находитесь и что у вас есть.
Продолжите предложения:
Этот аспект включает в себя не только физические действия. Самозабота охватывает все, что мы делаем для поддержания здоровья, к примеру, купание, сбалансированное питание, достаточное потребление жидкости и занятия любимыми делами. Она также включает внимание к тому, что мы потребляем: музыку, которую слушаем, программы, которые смотрим, и компанию, в которой мы находимся. Из всех аспектов любви к себе забота часто является самой доступной. Это хорошая отправная точка на пути к постижению любви к себе.
Как можно чаще задавайте себе вопрос:
«Что бы сделал человек, который любит себя?»
Задавайте его при каждом решении - простом, бытовом или важном.
В этом упражнении есть совет и предостережение:
Выбор всегда за вами!
