Психологи нередко сталкиваются с тем, что их клиенты жалуются на переживание ревности. Переживание это, конечно, крайне неприятное, тяжёлое и болезненное. Но всегда ли ревность обоснована и имеет явную причину? Как показывает практика, в том числе и моя, причины ревности часто кроются в нас самих.

Если партнёр дал конкретный повод для ревности, тем более, если был факт неверности, то такую причину ещё можно считать явной и обоснованной. Правда, возникает вопрос, стоит ли ревновать даже в таком случае, но это вопрос отдельный, на который поищем ответ чуть ниже. А сперва поговорим о тех внутренних причинах, которые могут заставить ревновать.

Причины эти в первую очередь связаны с нашей неуверенностью в себе. Люди, страдающие от ревности, могут думать о том, что они сделали что-то не так, что они недостаточно хороши для партнёра, что партнёр из-за этого может найти себе кого-то получше, что он уже занялся этим поиском. Конечно, эти мысли, скорее всего, не имеют никакого отношения к реальности, но испортить жизнь тому, кто их думает, они могут очень сильно.

Такие и подобные мысли, вызванные нашей неуверенностью в себе, заставляют нас не только переживать ревность, но и подозревать партнёра. Возникает желание контролировать его, проверять чуть ли не каждый его шаг.

Например,
очень большой интерес ревнующий человек испытывает к телефону своего партнёра, ему очень хочется посмотреть, что там происходит, с кем и о чём переписывается муж или жена. Причём, если в телефоне не найдено ничего плохого, это практически неспособно успокоить того, кто ревнует. После мимолётного облегчения подозрения накатывают с новой силой. То есть происходит то, что бывает с любой тревогой: чем больше мы контролируем ситуацию, тем больше тревога повышается, и поэтому нужно контролировать больше и больше, ещё и ещё.

Стоит ли говорить, что постоянные подозрения, попытки всё контролировать, неприятные разговоры с партнёром на эти темы самым нехорошим образом сказываются на отношениях в паре. То есть ревность не только заставляет страдать того, кто её испытывает, но и с лёгкостью способна расстроить отношения супругов.

Как же избавляться от ревности?

С точки зрения когнитивно-поведенческой психологии в первую очередь нужно разобраться с теми мыслями, которые заставляют ревновать. То есть с мыслями, вызванными неуверенностью в себе.

Нужно проверить, насколько эти мысли правдивы, насколько подозрения обоснованы и какие реальные основания есть у человека, чтобы чувствовать себя неуверенным. В общем, эта самая неуверенность, сомнения в том, хороши ли мы для своего партнёра, должны быть главной мишенью для психологической помощи в случае ревности.

Кроме того, бывают ситуации, когда повод для ревности точно есть. И здесь возникает вопрос, о котором я говорил в начале: стоит ли ревновать в таком случае? Можно однозначно ответить – нет.

1. Факт измены не может доказывать, что вы на самом деле хуже, чем тот другой или другая.
2. Даже если предположить, что вам действительно предпочли кого-то другого, то ревновать в этом случае будет уже поздно.

Когда же отношения складываются благополучно, то для ревности просто нет реальных оснований.

В общем, получается, что ревность, в любом случае, не имеет смысла.
А кроме того, она не только бессмысленна, но и очень вредна для нас самих.