Как мне быть?

Здраствуйте. Я Мария,мне 20 лет. Вот уже с раннего возраста мастурбирую и очень хочеться избавиться от этой привычки. Во первых от мастурбации и от возбуждения у меня болит поясница и яичники,во вторых у меня прекратился цикл,последний был 10ого ноября и я связываю это с мастурбацией и в третьих я боюсь навредить себе.

У меня большое чувство вины при этом и с религиозной точки зрения и с остольных,вот там мама сидит,а там бабушка и даже мне кажется,что дух моего дедушки наблюдает как его любимая внучка занимается Бог знает чем. Мне очень не по себе. К тому же я боюсь не потеряла ли я девственность. Я и клялась и что только не делала,чтоб больше этого не повторять,но ничего не помогает. А замуж я собираюсь только через 4 года. Посоветуйте люди добрые как быть :(((