Общение с людьми

Здравствуйте. Мне 15 лет и моя проблема в том что мне сложно общаться с людьми. Я думаю это из-за неуверенности к себе, но обычно когда я начинаю разговаривать с человеком, я не могу смотреть ему прямо в глаза, я говорю быстро и часто не выговариваю некоторые слова. Кроме того, я все время поправляю волосы,одежду, часто могу сказать что-то не в тему. Так же мне сложно отвечать на уроках, даже если я знаю материал, я обязательно перепутаю слова и от волнения скажу что-то не так. Это очень мешает мне знакомиться с новыми людьми, общаться с друзьями. Как можно от этого избавиться?

Заранее спасибо.