Помогите избавиться от зависимости

Здраствуйте я начал курить две недели назад меня друзья подсадили.но я уже чувстсвую зависимость мне каждые пол часа хочется курить траву ,я начал кашлеть у меня частые головные боли.Посоветуйте мне что нибудь пожалуйста вот на сайтах пишут надо книги читать это поможет?посоветуйте пожалуйста как мне избавится от начальной зависимости!мои все друзья курят траву и я с колективом.Это сильно вредит здоровью?помогите!я играл в онсамбле на гитаре но бросил мне 16лет