Как избавиться от привычки давить прыщи?

Мне 16 лет. Вот уже на протяжении 5 лет, я регулярно выдавливаю прыщи. Сначала я думала, это ненадолго, перестану потом, ничего плохого не случится. Сейчас я продолжаю это делать и мои руки (больше всего прыщей именно там) являют собой ужасающее зрелище. Они все усыпаны белыми пятнами, которые остались после выдавливания и рубцами. Я постоянно плачу, когда смотрю на этот кошмар. Но не могу остановиться! Что делать? Помогите, умоляю! Мама не знает как со мной бороться, я истязаю себя за это постоянно. Но руки все равно тянуться выдавливать! Я уже перешла на лицо, ноги... Это ужасно. Каждый раз после того, как я это все расковыряю, у меня начинается истерика. В этом году летом, мне было жутко стыдно за шрамы. Почему я не могу взять себя в руки, сколько бы ни пыталась? Пожалуйста, прошу вас, помогите мне!