Боязнь темноты

Меня зовут Настя, мне 14. Очень боюсь темноты и увидеть паранормальные явления. Когда я остаюсь одна, я вспоминаю все страшные истории, фильмы, картинки. И перекручиваю все так, как будто тот призрак или другое страшное существо прийдет ко мне. Даже в каких-то примитивных вещах, я придумаю то, чего буду бояться очень долго. Я немогу оставаться одна в комнате, спокойно спать. Помогите, что мне делать с этим?