Не могу уснуть потому, что думаю что надо уснуть

Меня вот уже год мучает такое состояние перед сном, я ложусь спать и начинаю думать о том, что я не смогу уснуть, а уснуть надо и чем быстрее тем лучше так как завтра рано на работу. Я не могу прогнать эти мысли с головы, как я только не старалась,у меня не получалось. Меня охватывает страх, сердце выскакивает из груди, как будто я выпила несколько крепких чашек кофе. А когда я начинаю засыпать я вздрагиваюсь и начинаю опять думать что я не усну. Сначала я так могла помучиться пару часов и уснуть, а теперь я могу и до утра не спать с этой мыслью, а потом идти помятая на работу. Я пила и валерьянку и мед на ночь и алкоголь пыталась, это все не помогает. Все происходит в моей голове, меня ничего не мучает, нет депрессии, а все равно лезет эта мысль в голову. Когда я долго думаю об этом ночью я начинаю так нервничать что я уже ничего не понимаю, мне хочется куда то деться от себя, или вообще умереть что бы не так не мучатся. Я живу с мужем и мне кажется что я его скоро достану этим, своими слезами, истерическими рёвами ночью! Но ничего поделать с собой не могу. Я когда встречаю где то надпись "сон" либо разговор о нем я начинаю нервничать, и думать почему другие луди могут уснуть нормально а я нет!!!! Помогите мне пожалуйста!!