Когда я начинаю волноваться. я заикаюсь

Здравствуйте, мне 20 лет, моя проблема заключается в том, что когда я начинаю волноваться, чуствую неуверенность среди окружающих, я начинаю заикаться..я чувствую себя очень дискомфортно и не знаю что в эти моменты делать..я пытаюсь остановиться, перевести дыхание, успокоиться но ничего не получается..окружающие, смотря на меня,удивляются и молча сожалеют мне- а это еще больше раздражать начинает.Я бы не сказала что этот дефект связан как то с моим детством. В обычное время, когда я общаюсь с друзьями, мол человеком, у меня все нормально.

Это начинает перерастать в страх, который с каждым разом становится сложнее перебороть. Что мне делать?как перебороть заикание?