Как преодолеть скованность в общении?

У меня одна жуткая проблема — застенчивость и скованность. У меня нет друзей, никогда не было нормальных отношений, всё потому что я не умею общаться. Если я оказываюсь в компании, я просто сижу себе тихонько в уголке и молчу. Если мне задают вопросы - смущаюсь. Я просто не знаю что говорить. И мыслей в голове вроде бы много, но выплеснуть их наружу не могу. И внешностью меня природа не обделила, я достаточно симпатичная, мне часто об этом говорят. Я стала замечать, что уже сама начинаю избегать какого-либо общения, мне лучше посидеть дома одной, чем находиться в обществе. Но я так не хочу... Мне 21 год, учусь в университете. Подскажите, как преодолеть эту скованность, а то так дальше продолжаться не может. Я устала от этого...