Не могу открыться людям, практически нет друзей

Здравствуйте, у меня есть проблема, которая стала меня тревожить, это то что у меня не получается быть открытой с людьми. Может быть, это связано с тем, что у меня практически нет друзей. Мне 16 лет и мне не с кем практически гулять, видеться, хотя у меня есть много знакомых. У меня к сожалению есть только одна близкая подруга, и то ей мне сложно бывает высказаться. Я стала замечать, что мне очень сложно быть открытой с людьми, мне на самом деле очень не хватает кого-то общения в не школы, мне очень не хватает прогулок с компаниями. Лет до 14 у меня было много подруг, мне было легко общаться с людьми и я не стеснялась, а щас это пипец.... я тупо закрылась в себе, сижу целыми днями дома и плачу от одиночества...

Подскажите, как мне решить эту проблему? Как мне быть более раскрепощенной с людьми?