Не ценят в отношениях

Здравствуйте, Татьяна. Похоже, вы старались быть внимательной и бережной — тихо встали, чтобы не разбудить партнёра, а в ответ услышали резкую фразу. В такие моменты действительно может появляться чувство обиды и несправедливости, особенно когда ваши старания остаются незамеченными и ещё и обесцениваются.

Иногда люди могут резко реагировать из-за усталости или раздражения, но это не отменяет того, что слова могут ранить. Вы правильно сделали, что обозначили, что такая форма обращения для вас неприятна. Это важный шаг в защите своих границ. Когда эмоции немного улягутся, можно попробовать спокойно вернуться к разговору и сказать о своих чувствах: что вам было неприятно услышать такие слова и что вы старались не мешать ему утром.

В таких ситуациях бывает полезно немного остановиться и задать себе несколько вопросов. Например, часто ли в ваших отношениях вы чувствуете, что ваши усилия остаются незамеченными? Есть ли в отношениях взаимное уважение и благодарность за то, что каждый делает? Получается ли у вас спокойно говорить о том, что вас задевает, и слышит ли вас партнёр? И ещё важный вопрос — как вы сами чувствуете себя рядом с этим человеком большую часть времени: спокойно и ценно или чаще напряжённо и обесцененно.

Иногда помогает и небольшая практическая рекомендация: говорить о своих чувствах не в момент конфликта, а позже, когда оба спокойны. Использовать формулировки про себя — не обвиняя, а объясняя, как на вас влияют слова и поведение. Это повышает шанс быть услышанной.

Если вы замечаете, что подобные ситуации повторяются и постепенно накапливается ощущение, что вас не ценят в отношениях, с этим можно разобраться глубже. На консультации можно спокойно рассмотреть вашу ситуацию, понять динамику общения в паре и найти способы выстраивать диалог и границы так, чтобы вы чувствовали больше уважения и внутреннего спокойствия.

Если захотите, вы можете обратиться ко мне на онлайн консультацию. Мы сможем подробнее поговорить о ваших отношениях и найти для вас более поддерживающую позицию в этой ситуации.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте Татьяна.

Эта ситуация  разовая реакция человека в плохом настроении или это типичный способ общения с его стороны в ваших отношениях? 

Когда эмоции немного улягутся, можно попробовать вернуться к разговору в спокойном тоне. Например, сказать, что вы не хотели его разбудить и старались быть тихо, но вам было неприятно услышать такую фразу. И важно не столько выяснять, кто прав, сколько понять, что произошло: возможно, он просто был раздражён спросонья и не подумал, как это прозвучит.

Если же подобные реакции (резкие слова, игнорирование, «наказание» молчанием) повторяются регулярно, тогда уже стоит задуматься о том, как в ваших отношениях вообще решаются конфликты и есть ли возможность говорить друг с другом открыто и уважительно

С уважением, Ананьина Ирина

Татьяна, здравствуйте. Я прочитала Ваше сообщение и сразу обратила внимание на то, как Вы старались: встали раньше, выключили будильник, ходили тихо. Вы сделали всё, чтобы утро партнёра было добрым. И в ответ получить «зверь» и испорченное утро — это очень больно и несправедливо. Ваша обида абсолютно естественна.

Знаете, на что это похоже? Вы словно приготовили красивый стол, накрыли его с любовью, а вместо «спасибо» услышали, что суп холодный. Дело не в супе. Дело в том, что Ваши старания не заметили.

Самое главное, что я хочу Вам сказать: Ваша фраза «это неприемлемо» — это было сказано абсолютно правильно. Вы имеете полное право защищать себя от таких слов. То, что Вас сейчас наказывают молчанием — это не Ваша вина. Это его способ уйти от разговора, от признания своей грубости. Молчание в ответ на попытку поговорить — это тоже форма давления.

Вы не испортили утро. Вы просто не стали молча проглатывать обиду. И это называется самоуважением. Иногда люди, привыкшие, что их терпят, очень злятся, когда вдруг слышат «нет» или «мне это неприятно».

Сейчас важно не бежать за ним, не выпрашивать прощение за то, что Вы посмели обидеться. Дайте и себе, и ему время остыть. Когда страсти улягутся, можно будет спокойно сказать: «Мне было обидно слышать такие слова. Я старалась для тебя. Давай в следующий раз просто скажем друг другу доброе утро».

Ваша задача сейчас — остаться на своей стороне. Вы поступили правильно, сказав о том, что Вам больно. Вы молодец.

Наталья Калабердина /психолог, Пенза/