Здравствуйте. Почему-то всегда хочу спать , это случается в будние дни, после работы примерно с четырёх часов дня и до 6 вечера . После 6 часов я начинаю домашними делами заниматься. И до ночи , до 00.00 ч или до 2.00. Потом естественно я утром встать не могу. И так каждый день. Подскажите пожалуйста из-за чего это?
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте!
Зимфира, по описанию у вас нарушен режим сна и бодрствования, и организм просто добирает усталость днём.
Когда после работы вы засыпаете или «проваливаетесь» в сон, биологические часы сдвигаются, и вечером появляется второе окно активности, из-за чего вы ложитесь поздно и не высыпаетесь. Это замкнутый круг хронического недосыпа. Первое, что нужно сделать, не спать после 16 часов и зафиксировать стабильное время отхода ко сну, даже если сначала будет тяжело. Если же сонливость остаётся выраженной даже при нормальном режиме, стоит проверить общее состояние здоровья, в том числе уровень железа, гормоны щитовидной железы и общий анализ крови.
Попробуйте задать себе вопросы
Сколько часов сна я реально получаю в сутки?
Готова ли я на 2–3 недели жёстко выстроить режим, чтобы проверить, изменится ли состояние?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.
Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
