Живу в ожидании лучшего момента и не чувствую настоящую жизнь

Здравствуйте, Дарина!

Очень хорошо, что вы заметили за собой такую стратегию, это называют синдром отложенной жизни.

Почему так происходит?

Это связано с невозможностью чувствовать. Отказ от чувств появился как результат травматизации. Было невыносимо больно - и психика заблокировала возможность чувствовать боль. Проблема в том, что вместе с болью, человек перестает чувствовать и другие эмоции: радость, удовольствие, веселье. Притупляется всё. 
Когда человек не чувствует - он не живет полноценно. Он не может наслаждаться моментом здесь и сейчас. Он постоянно в мыслях и планах - в голове. Связь с телом - с чувствами (они живут в теле) утеряна.

Получается постоянное ожидание хорошей, лучшей жизни, но она не наступает, т к чувствительность не возвращается.

Что делать?

Обратиться к телесному терапевту, который поможет наладит контакт с телом и чувствами. Тогда ощущение жизни вернется. И вы сможете жить в настоящем, не глядя в будущее!

Берегите себя, если понадобится помощь, обращайтесь!

Трапезникова Дарья, телесный терапевт, кризисный психолог.

Здравствуйте, Дарина. Вы очень точно описали состояние, в котором человек живёт не в настоящем, а в режиме постоянного ожидания. Это не инфантильность, а форма тревожного контроля: психика всё время откладывает жизнь «на потом», потому что в настоящем нет ощущения безопасности, завершённости или достаточности. Тогда появляется фантазия, что вот наступит условие — своя квартира, другой статус, другая версия себя — и только тогда можно будет расслабиться и начать жить. Проблема в том, что это условие всё время смещается, а привычка жить в будущем закрепляется. По сути, вы не проживаете жизнь, а готовитесь к ней. Такое состояние часто формируется там, где в прошлом не было устойчивого ощущения опоры, права на удовольствие или права быть «достаточной» здесь и сейчас. Поэтому вопрос не в том, как «заставить себя радоваться моменту», а в том, что именно делает настоящее для вас небезопасным или обесцененным. Возвращение в настоящий момент начинается не с глобальных решений, а с постепенного признания: жизнь уже идёт, и она не начнётся потом. Важно учиться фиксировать себя в реальности через конкретные действия, выборы и ощущения, а не через ожидание идеальных условий.
Попробуйте задать себе вопросы
Что именно я откладываю, пока жду «подходящего момента»?
Чего я на самом деле боюсь, если начну жить сейчас, а не потом?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

 Здравствуйте, Дарина. Ваш запрос – это, знаете, один из самых честных и важных вопросов, которые может задать себе человек в вашем возрасте. В 24 года сознание часто оказывается на распутье: с одной стороны, ещё свежи воспоминания о том, как всё было «потом», когда вырастешь, а с другой – уже явственно слышен тикающий внутренний метроном, отсчитывающий время взрослой жизни. Это не просто «проблема планирования» – это глубокий экзистенциальный сдвиг, с которым сталкиваются многие думающие люди. Вы описываете это очень точно: «жизнь будто проходит, а я как будто так и не начала». Это чувство – важный сигнал, и я вас за него уважаю.

С психоаналитической точки зрения, такая жизнь «в кредит» часто связана с чем-то, что психологи называют «отсрочкой жизни». Бессознательное может бояться настоящего – его неидеальности, ответственности за выбор здесь и сейчас, возможных разочарований. Будущее же – безопасная территория фантазий, где всё можно выстроить идеально. Это как бесконечно переписывать черновик, боясь начать чистовик. Ирония в том, что, избегая потенциальных «шишек» реальности, мы гарантированно получаем одну большую «шишку» – чувство упущенности, пустоты, как вы и описали.

Экзистенциальный подход добавляет к этому важный штрих. Живя в будущем, мы пытаемся уклониться от фундаментальной данности человеческого существования – его конечности. Мы как будто договариваемся с жизнью: «Я поживу позже, а ты пока не торопись». Но жизнь не договаривается. Она течёт сейчас. Ускользание от настоящего – это форма бегства от свободы, от необходимости каждый миг делать выбор, который и есть наша жизнь. Вы спрашиваете, как вернуться? Это и есть главный вопрос, равнозначный вопросу «Как начать жить осмысленно?».

Практические шаги – это, конечно, не волшебная таблетка, но хорошие точки опоры.

Первое – попробуйте «технику заземления». Не ту, что из эзотерики, а простую: в момент, когда ловите себя на мыслях о «квартире потом», найдите 3 вещи, которые видите сейчас, 2 звука, которые слышите, и 1 физическое ощущение (например, прохладу воздуха на коже или текстуру ткани под пальцами). Это банально, но это возвращает мозг из проекций в реальность.

Второе – заведите «Дневник настоящего». Каждый вечер записывайте не события, а 2-3 микро-ощущения «сейчас»: вкус конкретного кусочка еды, оттенок света в окне, мимолётную эмоцию от услышанной фразы. Это тренирует мышцу присутствия.

И третье – попробуйте «ритуал благодарности за несовершенство». Находите одну маленькую, неидеальную вещь в вашем дне (чашку с отколотой ручкой, криво припаркованную машину, свой собственный мелкий промах) и мысленно поблагодарите её за то, что она есть. Это снижает внутренний перфекционизм, который часто гонит нас в фантазии о «лучшем моменте».

В своей практике я часто вижу, как этот разрыв между «сейчас» и «потом» оказывается мостом к очень важным открытиям о себе. Это не дефект, а своеобразный способ психики справляться с чем-то, возможно, очень старым. Иногда, чтобы научиться жить в настоящем, нужно сначала понять, от какого именно *прошлого* опыта мы бежим в будущее. Работа с этим – кропотливая, но невероятно оживляющая. Это как заново научиться дышать полной грудью, а не поверхностно, в ожидании следующего вдоха.

Вы уже сделали самый сложный первый шаг – признались в этом себе и сформулировали. Это говорит о внутренней зрелости, которой, поверьте моему опыту, обладает далеко не каждый в 24 года. Желание «ловить моменты» – это здоровый импульс вашей живой, жаждущей полноты части. Ей просто нужна поддержка и немного другого, более доброго внимания. Начните с малого – с той же чашки утреннего кофе, который вы пьёте не «на бегу», а как отдельное событие. И наблюдайте, что будет происходить. Иногда настоящее начинается с таких вот крошечных, почти незаметных островков. А дальше – они имеют свойство расширяться.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.