Поиск психолога: как помочь девушке пережить горе?

Здравствуйте, Станислав!

Примите мои соболезнования. Это очень печально. Сочувствую. 

Переживать утрату, потерю сложно. Процесс горевания длительный. Сейчас ваша девушка находится в острой фазе горя. Просто будьте с ней рядом, слушайте, не пытайтесь отвлечь или переключить. Горю важно дать слова. Пусть говорит и плачет. 

Иногда психика человека справляется самостоятельно с такой острой травмой, проживает ее. Но очень часто требуется сопровождение процесса горевания специалистом. Смотрите по состоянию. Важно, чтобы ваша партнерша не ушла в расстройство или депрессию, не выпала из реальности. Возможно большое количество нарушений в проживании утраты. 

Берегите себя!

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Станислав, здравствуйте!

Одной из самых тяжелых для проживания потерь считается потеря ребенка. Смерть ребенка словно стирает весь смысл дальнейшего существования для мамы. 

Правила общения с человеком, переживающим утрату
1. Что говорить?
• Признайте ситуацию. Например: «Я знаю,
ЧТО ТВОЯ дочь - умерла». Используйте слово
«умерла», а не какой-либо эвфемизм («ушел», «покинул» и т. п.). Это покажет, что вы открыты к разговору о том, как человек действительно себя чувствует.
• Выразите свое участие. Например: «Я очень огорчен, что это случилось».
• Будьте неподдельны в вашем общении и не скрывайте своих чувств. Например: «Я не знаю, что сказать, но я хочу, чтобы ты знал(а), что я переживаю вместе с тобой».
• Спросите, как он или она себя чувствует, и не предполагайте, что вы знаете, как потерпевший утрату человек чувствует себя в каждый конкретный день.
• Избегайте говорить человеку: «Ты такой(ая) сильный(ая)». Это подталкивает к тому, чтобы сдерживать свои чувства.
• Предложите вашу поддержку. Например:
«Скажи мне, что я могу сделать для тебя».

2. Что делать?
• Будьте с горюющим (даже если вы не знаете, что сказать). Просто присутствие кого-либо рядом может быть очень утешающим.
• Будьте с ним, чтобы слушать и давать поддержку. Однако не следует принуждать кого-либо говорить, если он не готов к этому.
• Будьте хорошим слушателем. Принимайте любые выражаемые чувства и сопереживайте горюющему вместо того, чтобы советовать, как ему справиться с утратой или преуменьшать значимость потери.
Помогите понять, что все переживаемые чувства — нормальны.
• Не инициируйте сексуальный контакт с горюющим в течение периодов сильного эмоционального стресса, как бы ни был велик соблазн.
• Предложите помочь с поручениями, покупкой продуктов, домашним хозяйством, приготовлением пищи или транспортом.
Иногда люди хотят, чтобы им помогли, иногда нет. Хотя они могут отклонять ваши предложения, помните, что они при этом не отклоняют вас или вашу дружбу.
• Продолжайте предлагать поддержку даже после того, как начальный шок прошел.
Восстановление требует длительного времени.
• Если горюющий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, не заботится о здоровье (с которым появляются проблемы), говорит о самоубийстве, то вам или кому-либо из близких следует посоветовать ему обратиться за профессиональной помощью.
• Следите за своим собственным здоровьем: эмоциональным, физическим и духовным. Оно необходимо для продолжения полноценной жизни и помощи понесшему утрату.

Берегите себя, если понадобится помощь, обращайтесь!

Трапезникова Дарья, телесный терапевт, кризисный психолог.

Станислав, здравствуйте.

Примите искренние соболезнования.

Рекомендации для вас:

1. Будьте физически рядом. Молча. Обнимайте, держите за руку, если она позволяет. Ваше присутствие — главный якорь.

2. Возьмите на себя все бытовые вопросы. Не спрашивайте «Что приготовить?». Просто готовьте, убирайте, отвечайте на звонки, организуйте ритуальные вопросы. Сейчас она неспособна на это.

3. Говорите правильные фразы (кратко):

   • «Я с тобой».

   • «Это невыносимо больно. Я не могу даже представить».

   • «Я здесь, чтобы помочь. Скажи, что нужно».

4. Дайте место любым эмоциям. Она может кричать, плакать, молчать, быть безумно злой. Это не на вас. Это горе. Не успокаивайте словами «не плачь», дайте выплакаться.

5. Защитите ее. Оградите от навязчивых звонков, визитов, советов. Вы — буфер между ней и миром.

1. Никаких: «Время лечит», «Все будет хорошо», «Ты еще родишь», «На все воля Божья», «Нужно жить дальше». Это обесценивает боль СЕЙЧАС.

2. Не давайте советов и не ищите позитив. Нельзя «исправить» эту боль, ее можно только прожить.

3. Не оставляйте ее одну надолго, но давайте личное пространство, если она просит. Будьте в соседней комнате.

1. Предложите профессиональную помощь: «Есть психологи, которые специализируются на сопровождении горя. Я готов найти такого специалиста и оплатить/сводить тебя, когда ты будешь готова». Не настаивайте, но предложите.

2. Помогите создать ритуал. Может быть, зажечь свечу, собрать фотографии в альбом, посадить цветок. Ритуалы помогают оформить горе.

3. Берегите себя. Чтобы быть опорой, вам нужны силы. Ешьте, пейте воду, выходите на 15 минут на воздух. Ваше выгорание ей не поможет.

Самое главное: Вы не можете забрать её боль. Ваша задача — не дать ей упасть в эту боль в одиночку. Просто будьте рядом, молчаливо и деятельно. Вы делаете больше, чем вам кажется, просто находясь рядом. Сил вам и терпения.

Оксана Синякова (кризисный психолог/психотравматолог) работаю онлайн.

Станислав.

Здравствуйте.

В этой трагической ситуации утраты. Ваша  самостоятельная поддержка человека, которому пришлось пережить сто бальный шторм стресса:быть рядом; не обязательно говорить; порой лучше молча. Помощь в простых бытовых вещах. Не оставлять надолго в одиночестве. Не навязывать помощь, сравнивая с другими. Не принимать поспешных решений. Постепенно мрак рассеется, тогда можно подумать и о терапии,

аналитический психолог,терапия, исцеление, удаленный прием

Здравствуйте, Станислав!

Примите мои соболезнования! Это страшная трагедия, и ваше желание быть рядом — это самое ценное, что вы можете сейчас ей дать. Важно понимать: в такой ситуации нет слов, которые «исцелят» или «успокоят», потому что потеря ребенка — это горе, которую невозможно быстро «пережить».

Как вы можете поддержать свою девушку?

1. Золотое правило: быть просто рядом.

Сейчас девушка находится в состоянии шока. Ваше присутствие имеет большое значение, оно важнее любых слов.

• Просто будьте в доступе. Иногда нужно просто посидеть рядом в тишине, взять за руку, обнять (если она позволяет).
• Не ждите адекватности. Она может кричать, обвинять всех вокруг (включая вас или себя), или, наоборот, впасть в полный ступор и безразличие. Это нормальное состояние в ненормальных обстоятельствах.

   2. Заберите себе «быт» (конкретная помощь).

В состоянии острого горя человек часто забывает есть, пить и принимать душ. Не спрашивайте: «Чем я могу помочь?», у нее нет ресурса, просто делайте:

• приготовление еды;
• оплата счетов, уборка, ответы на звонки родственникам;
• следите, чтобы она спала хотя бы понемногу.

  3. Контроль безопасности.

Смерть ребенка может вызвать у матери мысли о нежелании жить. Если вы слышите фразы: «Я хочу к ней», «Мне незачем больше жить», — это повод для немедленного обращения к кризисному психологу или психиатру. В состоянии шока человеку может быть назначена медикаментозная поддержка, чтобы сердце и нервная система просто выдержали нагрузку.

 4. Помощь психолога.

Сейчас она может быть не готова к терапии (в стадии шока это трудно). Но позже понадобится помощь специалиста по работе с утратой.

Станислав, берегите себя и свою девушку! Просто будьте рядом!

Васильева Елена, психолог Москва

Здравствуйте Станислав. Сочувствую вашей девушке... это огромное горе. 

Здесь вы бы очень помогли ей, если оплатите консультацию с психологом. 

Такое горе ее долго не отпустит...

Консультация с психологом ей поможет скорее адаптироваться и пройти этот нелегкий путь...

Готова ей помочь.