Бросила любовника и теперь мне плохо

Добрый день Алина!

     Параллельная жизнь имеет свою теневую сторону, с которой Вы сейчас столкнулись.

     Здесь нет осуждения Вашего выбора и порой любовные отношения могут благоприятно влиять на отношения семейные, но в Вашем случае - этого не произошло. Увлекаясь стороной, Вы не смогли наладить внутреннее. Теперь вторых отношений нет, и жизнь вернулась на круги своя.

     В данном случае присутствует элемент зависимости и это скорее не от человека, а от внутренней пустоты.

     Возврат к нему общего решения не изменит, а вот возврат к себе, изменить ситуацию сможет. Если захотите продолжить, приглашаю на консультацию. Мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

 Здравствуйте, Алина.

Спасибо, что поделились своей историей. То, что вы переживаете, — это очень тяжело, и ваши чувства абсолютно понятны. Разрыв длительных и эмоционально насыщенных отношений — это всегда больно, даже если эти отношения были сложными и приносили страдания.

Давайте разберем ситуацию по пунктам, чтобы понять, что происходит и как можно себе помочь.

1. Природа вашей боли. Вы столкнулись с двойной утратой:

   Утрата отношений: пусть и неофициальных, но трехлетних, с их близостью, эмоциями и привычкой.

   Утрата иллюзий и надежд: скорее всего, в глубине души вы надеялись, что эта связь перерастет во что-то большее, что он выберет вас. Его отдаление и ваш разрыв эту надежду разрушили.

Ощущение тоски, опустошенности и невозможности справиться — это классические симптомы так называемой "ломки" — эмоциональной и биохимической. Ваш мозг привык к определенным эмоциональным "качелям" и выбросам гормонов (дофамин, окситоцин), которые давали эти тайные встречи. Сейчас их нет, и организм переживает синдром отмены. Это физиологично, и это пройдет. То, что вы держитесь уже две недели — огромное достижение.

1. Почему важно не возобновлять контакт. Вы сделали первый и самый трудный шаг — разорвали порочный круг. Возврат к общению:

   Снова поставит вас в позицию "того, кто ждет", усугубив обиду и унижение.

   Продлит ваши страдания, не дав ничего, кроме минутного облегчения.

   Не решит корневых проблем, которые привели вас в эти отношения.

1. Что делать прямо сейчас, чтобы помочь себе?

   Признайте и проживите боль. Не пытайтесь убежать от чувств. Скажите себе: "Да, мне невыносимо больно и тоскливо. Это нормальная реакция на потерю". Плачьте, если хочется.

   Создайте физический барьер. Удалите его контакты, переписку, соцсети. Каждый раз, когда вы ищете его в телефоне, вы снова травмируете себя.

   Перенаправьте фокус внимания. Сейчас вся ваша энергия сконцентрирована на нем и на боли. Нужно переключиться. Начните с малого:

       Тело: долгие прогулки, горячие ванны, йога, танцы. Физическая активность помогает выводить гормоны стресса.

       Новые впечатления: сходите в кино, на выставку, в кафе, куда никогда не ходили. Смените обстановку.

       Дочь: уделите ей больше времени, погрузитесь в ее мир. Это напомнит вам о вашей роли и ценности вне любовных перипетий.

   Задайте себе честные вопросы (лучше письменно):

       Что эти отношения давали мне на самом деле? (Внимание? Остроту чувств? Бегство от проблем в браке?)

       Чего мне не хватало в моей жизни и в браке, что я искала это на стороне?

       Каким я вижу свое будущее через год? Где в этой картине место моему мужу и нашей семье?

   Подумайте о профессиональной помощи. Вы пишете, что "не можете справиться". Обратиться к психологу в такой ситуации — это признак силы и заботы о себе, а не слабости. Специалист поможет:

       Прожить горе и травму разрыва безопасным способом.

       Разобраться в причинах, которые завели вас в этот тупик.

       Начать работать над отношениями в браке (если вы этого хотите) или найти ясность в дальнейших шагах.

1. Про брак. Вы упомянули, что с мужем есть проблемы в интимной сфере. Пока вы эмоционально вовлечены в отношения с другим, решить эти проблемы невозможно. Сейчас, пройдя через боль, у вас может появиться ресурс и ясность, чтобы понять: хотите ли вы налаживать отношения с мужем (и, возможно, идти на семейную терапию) или этот брак себя исчерпал. Но это вопрос для следующего этапа, когда острая боль утихнет.

Главное сейчас — ваше выживание и восстановление. Две недели — это героически. Каждый следующий день будет немного легче, даже если сейчас в это не верится. Вы уже проявили огромную силу, решившись на разрыв. Теперь направьте эту силу на заботу о себе.

Вы не одни в такой ситуации. Многие через это проходят. И это действительно проходит. Держитесь.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.

Здравствуйте. Алина, понимаю, что вам сейчас очень тяжело. Вы переживаете не только разрыв, но и зависимость, которая сформировалась за три года отношений вне брака. Такие связи дают много эмоций, остроты, ощущения нужности — и именно поэтому разрыв ощущается как пустота, тоскливость и ломка. Это не про любовь, а про сильную эмоциональную привязку, которая держалась на недоступности, драме и контрасте с семейной жизнью. Когда вы сами прекратили контакт, вы сделали правильный шаг, но сейчас организм и психика проходят отвыкание, и это всегда больно.

Попробуйте задать себе вопросы.
– Что именно я потеряла: человека или то чувство, которое он давал — внимание, страсть, подтверждение моей значимости?
– Что поможет мне пережить этот период, не разрушая свою семью и не возвращаясь туда, где мне было больно?

Психолог может помочь вам справиться с зависимостью, снизить эмоциональную ломку, вернуть внутреннюю опору и понять, как вы действительно хотите жить дальше — не через боль, тайну и ожидание, а через зрелые, надёжные решения.

Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Точка на карте: как мы оказались здесь
С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!