Муж, при ссорах, сильно оскорбляет

Екатерина, здравствуйте.

Вы описываете цикл: ссора с взаимными оскорблениями, эскалация до физического насилия,  и утром как ни в чем ни бывало. И последнее создает иллюзию, что "все хорошо", пока напряжение копится для нового взрыва. Это обесценивает ваши чувства, не позволяет прожить обиду. Фраза мужа "виновата сама" — это манипуляция и перенос ответственности. Физическое насилие — это всегда недопустимая черта, и кто ударил первым, не снимает ответственности со второго за ответный удар. 

Вы стали "такой" потому, что ваши границы систематически нарушаются.

Ваша задача — научиться их защищать, не опускаясь до оскорблений и физической силы. Для этого нужно настаиваться на диалоге "Мы не можем делать вид, что ничего не было. То, что произошло вчера, для меня неприемлемо и очень больно. Мы должны это обсудить". Нужно формировать новые правила общения "В наших ссорах недопустимы оскорбления и унижения. Если мы начинаем переходить на личности, мы делаем паузу". Без уважения нет любви. Есть зависимость и привычка. 

Вы оба "очень эмоциональны". Эмоции — это не враг, но когда они полностью захватывают сознание, человек перестает думать и начинает лишь реагировать. Вы говорите, что "не выдержали потока грязи". Это момент, когда ваша нервная система перегружена, и включается режим "бей или беги". Поэтому нужно учиться распознавать момент до срыва, который поможет остановить эскалацию и осознав себя в этот момент, например, взять тайм-аут и выйти из комнаты. Гнев — это нормально. Но он может быть выражен словами "Я в ярости от того, что ты сейчас сказал!" вместо удара. Для этого нужно учиться саморегуляции. 

Чтобы что-то начало меняться, нужно разобраться, как вы позволили себе стать "такой", восстановить самоуважение, научиться выстраивать границы и регулировать эмоции. Это ваш фундамент. 

Если у вас останутся вопросы или вы захотите более детально обсудить вашу ситуацию, буду рада помочь на консультации.

С уважением,

Злата Спикер
Психолог, гештальт-терапевт, г. Москва