Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 21 год, сколько себя помню всегда в голове были мысли со "звуком", иногда меняются интонации в зависимости от ситуации, настроения и так далее, но голос чувствуется что мой, просто может видоизменённый чуть чуть, так было всегда абсолютно, я узнала года 3-4 может назад что так не у всех, и у кого то вообще в голове тишина, вопрос:
как добиться тишины хоть на мин 30 в день? Я очень устала что я вечно о чем то думаю, а иногда хочется прия тишины абсолютной, ни думать, ни слушать, ни чувствовать, ни нюхать, ничего вообще, отключить все свои органы чувств чтобы передохнуть, сон с этим не справляется как будто бы, мне вот нужно просто в тишине посидеть чуть чуть хотя бы, очень тяжело, иногда из за перенапряжения болит голова(не уверена что именно из за мыслей), можно ли как то добиться полной тишины?
Добрый день, Екатерина!
То, что вы описываете, есть у всех нас, даже когда вы будете это читать, то внутри вас будет ваш голос, читающий это.
Мы думаем так же голосом, словами, слышим свои мысли.
Иногда этот внутренний монолог может сильно утомлять, может мешать заснуть.
Если вы переключитесь не телесные ощущения, то можете отвлечься от мыслей. Но вы пишете, что не хотите даже ничего чувствовать, не только слышать изнутри.
Давно ли это появилось у вас?
Что произошло тогда?
Это может быть связано с тем, что ваши мысли мучительные, о чем-то плохом, навязчивые.
Мысли обычно усиливаются с тревогой, вы тревожитесь?
С уважением, Юнона Алекнавичус -
психоаналитик из Санкт-Петербурга.
Похоже, что вы очень сильно переутомлены. Постарайтесь пожалуйста сейчас снизить насколько возможно нагрузку на учебе или работе.
Вы пишете, что это аварийный режим, а в таком режиме очень сложно находиться долго.
Рассмотрите пожалуйста консультацию у психиатра, возможно, медикаменты смогут помочь вам отдохнуть полноценно, снизить повышенную чувствительность психики сейчас.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Екатерина
17.08.2025Добрый день, именно мысли что я хочу отдохнуть на пару минут появились совсем недавно(неделю может быть назад) просто я чувствую что устала, а "отдых" не помогает, я чувствую что я нахожусь в аварийном режиме, поэтому хочется как бы отключиться на какое то время, технику 5 раз увидь, 4 раз потрогай, 3 раза послушай, 2 раза понюхай и 1 раз почувствуй на вкус я пробовала, помогает добиться тишины в разуме, но этого очень мало, хочется подольше, мысли разные бывают, не сказала бы что постоянно тревога, но один на один лишний раз не хочется оставаться, я всегда что то смотрю\слушаю\делаю, а когда задумываюсь то бывает такое что мысли как будто бы разные, но при этом одновременно, допустим я могу слышать какую то музыку, одновременно думать что завтра я хочу поесть, или какие дела мне надо сделать и все это звучит, честно очень устала