Апатия и чувство пустоты внутри

Полина, здравствуйте.
Спасибо, что написали. Вы проделали важный шаг — поделились этим, несмотря на стыд и неловкость. Это требует мужества.

То, что Вы описываете, звучит как тяжелое, изматывающее состояние: чувство одиночества, отсутствие опоры, потеря интереса к жизни и к себе. Пять лет — долгий срок, и я могу представить, как Вы устали от этого круга. Но важно, что Вы всё ещё пытаетесь подняться — даже если кажется, что ничего не выходит. Это говорит о Вашей внутренней силе, даже если Вы её сейчас не чувствуете.

Вы пишете, что не любите себя и ненавидите то, что делаете. Мне кажется, здесь ключевая боль: когда внутри нет доброго отношения к себе, всё даётся в десять раз тяжелее. Вы словно живёте в режиме постоянного осуждения, а это истощает. Как Вы относитесь к себе, какие голоса звучат у Вас в голове (может, это чьи-то старые оценки?), как научиться опираться на себя, а не ждать, что кто-то придёт и «исправит» всё.

Вы мечтаете о близости и понимании — это естественно. Но когда внутри много стыда и ненависти к себе, сложно поверить, что кто-то может полюбить Вас по-настоящему. Возможно, образ «быдла», который Вы упомянули, — это Ваша защита? Чтобы люди не подходили слишком близко и не ранили ещё сильнее?

Насчёт отсутствия желаний: такое часто бывает при хроническом стрессе или депрессии. Организм будто говорит: «Стоп, я больше не могу». Вы делаете многое через силу — и это героически, но так нельзя долго. Важно найти способ восстановить энергию, а для этого сначала разобраться, где она утекает (возможно, в самобичевание, тревогу, попытки соответствовать чужим ожиданиям?).

Чтобы что-то изменилось, придется приложить усилия и работать с психологом.

- Разбирать Ваши «круги»: что именно происходит, когда Вы «оступаетесь»? Какие мысли, чувства, действия ведут к срыву?

- Исследовать Вашу систему поддержки: почему Вам стыдно просить о помощи? Кто в Вашей жизни всё же даёт хотя бы каплю тепла?

- Работать с самоотношением: как Вы стали так жёстко к себе относиться? Что стоит за этим?

- Искать «точки интереса»: даже маленькие моменты, когда Вы чувствовали что-то похожее на радость или увлечённость.

Если чувствуете, что совсем нет сил, важно также проверить физическое здоровье — иногда так проявляются анемия, гормональные сбои или дефицит витаминов. Но это не отменяет работу с психологическим состоянием.

С уважением,

Злата Спикер
Гештальт-терапевт, г. Москва