У меня повышенная агрессия.
Направлена она в основном на мою собаку. Я безумно люблю животных с детства. Помогаю, кормлю. Буквально откладывала деньги, которые мне давали в школу, чтобы на обратном пути купить животным уличным что-нибудь поесть. Но вот мы завели собаку и все начало рушиться. Какое то ее непослушание приводит меня к агрессии, которая может сопровождаться насилием. Это происходит неконтролируемо. Просто вспышка и я уже что то натворила, за что мне безумно стыдно и тяготит чувство вины. Так уже очень долгое время продолжается. Каждый раз я говорю себе, что все, больше я так не поступлю, я сдержусь, сконтролирую себя, но нет.
Потом снова срыв, слезы, чувство вины. Успокаиваюсь, думая о хорошем и о том, что я исправлюсь.
Ощущаю себя лицемерной, так как говорю о любви к животным, а сама делаю то, что ненавижу. Я ненавижу людей, которые причинают животным боль. И ненавижу себя за то, что порой срываюсь.
Я люблю свою собаку и хочу наладить с ней отношения. Хоть она играется со мной, ластиться, спит рядом и Тд, но она побаивается меня, когда я зла и каждый раз мне ужасно стыдно за это, что я сама довела собаку. И также агрессирует на меня моментами, если ей что то не нравится. Я прекрасно понимаю, что это моя вина.
Что мне делать? Как побороть эту агрессию и раздражительность?
Здравствуйте, Наталья!
То, что вы описываете, — не просто раздражительность, а эмоциональные срывы, и за ними часто стоят глубокие внутренние причины: накопленный стресс, подавленные эмоции, опыт из детства, чувство бессилия.
Агрессия на собаку — это про то, что внутреннее напряжение ищет выход. Собака становится "безопасным объектом" для разрядки. Отсюда и стыд, и вина, и внутренний конфликт: "я люблю — и причиняю боль".
Что можно сделать:
Признать, что вам тяжело, и это требует внимания, а не наказания себя.
Работать не с последствиями (срыв), а с причинами (напряжение внутри).
Учиться "ловить" момент до срыва — выйти, дышать, охладить тело, говорить вслух, что злитесь.
Выпускать напряжение безопасно: спорт, удары по подушке, крик в одиночестве, письмо.
Работать с психологом, чтобы найти источник этой злости и научиться с ней обходиться по-другому.
Восстанавливать контакт с собакой через игру, ласку, ритуалы заботы. Извиняться — они чувствуют.
С уважением, Ольга, Москва
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
