Я часто подавляю гнев, обиды, почему так происходит?

Здравствуйте, Валя. 

Вы сами отвечаете на свои же вопросы. Вы говорите что боитесь быть брошеной, поэтому стараетесь угождать, угадывать чужие потребности и ориентируется на чувства других. Скорее всего такой способ взаимодействия с окружающими выработался у вас с детства, а человек, который привык быть чутким к другим в ущерб себе, абсолютно не чуток к себе к своим чувствам желаниям и потребностям. 

Это все корректируется в психотерапии, когда в безопасном терапевтическом пространстве вы получите возможность быть собой, говорить о себе, чувствовать себя, осознаете свою ценность и значимость. Это не делается техниками, это делается новым опытом отношений, новым опытом узнавания себя и принятия себя. 

Валя, здравствуйте.

Вы многое понимаете про себя. 

Чувствуется, что уровень напряжения эмоционального у вас высокий и из за этого вы немного запутались. Стали больше суетиться, искать ответы на все вопросы и побыстрее, потому что уже устали от подавленных чувств, которые рвуться наружу.

Предположу, что у вашей проблемы кроме того, что вы не все, не всем и не в такой форме как вам хотелось бы , высказываете другим, есть вторая сторона - вы хотите от других доверия, честности, обратной связи. Вы хотите контакта с другим. Вы устали догадываться, устали от манипуляций. Вам интересен прямой диалог, которого нет.

Это вызывает гнев и обиду тоже.

Валя, добрый день.

Злость  часто является ответной реакцией психики на какие-то страхи, или реакцией психики на риск погрузиться в какие-то болезненные переживания и состояния.

Я также и злюсь на себя, что не выбираю себя, угождаю, но я боюсь быть брошенной потому, что остаюсь с чувством, что меня просто использовали, что я не нужна (я понимаю причина в самоценности, травмах).

Злость и обида - это две разные реакции на какой-то страх, на какую-то стрессовую ситуацию (или тип жизненных ситуаций). Вы боитесь "быть брошенной", это действительно может указывать на то, что у вас в детстве была ранняя травма отвержения. А страх, что вас "используют" и попытка отстоять свою самоценность, говорят о вашей попытке преодоления страхов, связанных с отвержением. Злость - это как бы "силовая попытка преодоления", обида - призыв к свести и состраданию со стороны значимого человека. Ощущение того, что вас "используют" - это опыт проживания в ситуации "плохих психологических игр". Участия в каких-то взаимоотношениях, в которых вам выделялись какие-то неподходящие для вас роли, роли, в которых вас отвергали или отодвигали на второй план

Если эти предположения верны, то вам стоит прорабатывать не отношения с подругой, а скорее ранние переживания и события из своего детства. Скорее всего, вы, с одной стороны, проецируете на подругу какие-то свои старые детские проживания и страхи, а с другой стороны, в поведении подруги есть что-то, что чем-то похоже или напоминает вам поведение значимых людей в вашем детстве.  

Я много раз пыталась справиться с чувством, что я не всё высказала, гневом, обидами, высказывала подруге, я будто под музыку, воображая - эти моменты хочу пережить, переиграть, я и с собой разговаривала, и плакала, и пустой стул, медитации пробовала всё также.

Такие вещи лучше прорабатывать не самой в ходе разных техник, а работая с психологом. В таких случаях очень важна обратная связь, а также возможность другого человека принять на себя те эмоции и переживания, с которыми вы хотите совладать, с той энергией, которой вы хотите научиться управлять.

Выберите себе психолога, который внушает вам доверие