Сейчас я боюсь сойти с ума

На протяжении недели в моей голове возникла мысль, она была совершена безобидная,но посещала мою голову каждый день. То есть я проснусь минут 5-10, я вспомнил про неë и начинается. Когда занимаюсь какими нибудь делами отвлекаюсь, например: сижу в телефоне смотрю видео, как только телефон убрал эта мысль возвращается, но бывает она приходит и когда смотрю какое нибудь видео, но потом переключаюсь и забываю.

Меня начало это мучить начал искать в интернете, по признакам вроде окр. Потом меня охватила паника, и начал вспоминать давно ли это у меня, и понял что довольно таки давно, хотя раньше не обращал особо на это внимание, но бывало это пугало, я подозревал что со мной что-то не так, но потом говорил себе я загоняюсь и забывал об этом, но продолжал делать различные ритуалы, сейчас когда вспоминал давно ли это у меня, кажется что давно в классе 8-9, я учился до 9 класса, закончил в 2019 и 4 года в техникуме.

Прошу помогите мне, на протяжении этой недели мысли так едят меня невозможно просто, раньше тоже были такие мысли, но сделал ритуал и в поряде, у меня даже есть ритуал не знаю особенный так скажем для меня, я выбираю какое-то число, и как бы готовлюсь к нему, в чем суть я назначаю день и говорю себе: с этого дня я начну новую жизнь, и как бы готовлюсь к нему удаляю аккаунты, меняю сим-карту, и тд( то есть как бы старые вещи, которые были так скажем до новой жизни, они не чистые не идеальные что такое.

Сейчас я боюсь сойти с ума, но скажу что некоторые мысли и действие, как их называют компульсии вроде я могу игнорировать говоря себе это бред или вообще не обращая внимания, не говоря себе: Рустам не обращай на это внимание, а просто как будто ничего и не было просто сделал и ушёл, без всяких проверок, мыслей и тд. На данный момент эта мысль которая меня мучала ушла но пришла самая так сказать главная: я что больной?На всю жизнь ли это?

Я очень хочу излечиться от этого, это самое мощное волнение что было наверное со мной, на протяжении, этой болезни, если она ли это вообще, может это что-то другое, надеюсь я просто загоняюсь.