Тревожность, социофобия

Здравствуйте! Я студент 1 курса универа и мне 19 лет. У меня серьезные проблемы с моим ментальным здоровьем. Я социофоб и у меня тревожность, эффект прожектора когда на меня все смотрят то не не комфортно и хочется просто исчезнуть. Говоря о тревожности- то у меня сердце сильно бьется, могу потеть когда мне приходится выступать перед аудиторией и рассказать уроки, я ужасно волнуюсь что забываю то что учил дома.

Даже если я хорошо выучил текст то во время рассказа перед аудитории я волнуюсь и забываю, еще и голос дрожит, с одногруппниками вообще не общаюсь, сам по себе хожу, с людьми я не умею общаться, боюсь даже начать разговор, еще в группе многие это девушки и я просто боюсь их взглядов, разговаривать с ними это испытание для меня.

Кароче говоря все что происходит у меня в голове портит мне жизнь и отношение с одногруппниками и я не знаю как от этих болезней избавиться. Я хочу быть спокойным в любой ситуации но в данный момент мой разум контролирует меня а не я его.